每个人都希望健康长寿，而拥有一套年轻态、健康工作的血管，是保证生活质量的“基石”。不过世界卫生组织报道，心血管疾病已经是世界范围内的第一死因，特别是上了一定年纪的人，血管出现病变的概率会更高。因此想要养护好血管，坚持一些好的生活习惯尤为关键。
一天一顿肉和经常吃肉，哪个对血管的危害大？来听听专家怎么说！
养护血管的生活好习惯比较多，比如多喝水，多运动，控制体重，每天清淡饮食，这些都是促进血管健康的措施。很多人血管堵塞和血液黏稠，主要就和错误的饮食有关。俗话说:''无肉不欢“，酒席宴会都少不了大鱼大肉。但现代社会是以瘦为”美“，以身体健康为重。天天吃肉，必然会给身体带来健康隐患。
一天一顿肉
肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等，这些元素是平衡身体营养的重要组成部分。养护血管和血液，不是说只吃素食，还是要适量的摄入肉类。根据《中国居民膳食指南》（版）中的建议，鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入每天要适量，一个星期建议吃畜禽肉280-525g，鱼肉280-525g以及蛋类280-350g，建议每天摄入肉类食物120-200g。尽量少吃红肉或肥肉。
那么生活中那些肉类不伤身体还对血管有好处呢？我们不妨来了解一下。
鸡肉
有一种物质叫做“精氨酸”，它被称为“血管清道夫”，有辅助清除血管斑块，扩张血管，改善血液循环，调节血压的功效。而鸡肉中就含有丰富的蛋白质和非常丰富的精氨酸。所以中老年人日常生活中，不妨多吃鸡肉，还有助预防肥胖。不过尽量要少吃鸡皮，鸡头和鸡的内脏。
鸭肉
老百姓餐桌上的“鸡鸭鱼肉”，鸭子排第二位。作为我国三大家禽（鸡、鸭、鹅）之一，鸭在中国的饮食文化中是相当重要的食材。中医食疗思想，老鸭性温味甜，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。特别是陈皮鸭不仅肉质鲜美，鸭子加上陈皮，还能起到良好的开胃消化。养护血管的作用，补充人体的相关营养物质，具有良好的保健效果。
鱼肉
鱼肉中有甲硫酸和赖氨酸成分，可以使血管更有弹性。特别是深海鱼，因为这种鱼含有不饱和脂肪酸，对心血管有好处。
经常吃肉
肉类食物中含有人体需要的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等，这些营养物质对人体健康有促进作用，但经常天天大鱼大肉，特别是管不住嘴的人，一天三顿肥肉，红肉吃不停，这对身体是很不好的。营养师认为，经常吃肉吃得过多，就不好了。这是因为肉中的脂肪含量是非常的高，食用过多会导致身体中脂肪量增多，引起肥胖，可能会导致各种健康问题出现。据研究发现，过量食用红肉，会诱发直肠癌、结肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等多种癌症。
因此吃肉一定要讲究适量，不可贪吃。好多疾病是“吃”出来的，就是这个道理。那么保养血管，我们除了控制适量吃肉外，还要注意什么呢？
勤动勤喝水
运动是促进血管健康的一种措施，很多人血管之所以会堵塞狭窄，主要和运动量不足有关。另外每天保证充足的饮水量，这样才能稀释血液，维持正常的血液循环，防止血管堵塞。
戒烟戒酒
香烟中的焦油、尼古丁等有害物质进入血管后会增加血管的负担压力并引发血管堵塞问题，加速动脉硬化速率。而酒精会破坏人体的血液循环系统，还会促进脂肪沉积在血管壁，导致管腔变窄和血压升高，直接损伤血管健康。
按摩三阴交
三阴交穴位于小腿内侧，在脚踝骨最高点网上的三寸之处。三阴交是肾、肝和脾三条经脉交汇的位置，在每天晚上九点至十一点时按摩三阴交穴具有促进任脉、冲脉和督脉畅通的功效，可以预防血管堵塞。
总而言之，不良的生活习惯是血管堵塞的元凶。所以，想要避免血管堵塞，或者让堵塞的血管恢复，除了基本的药物治疗之外，还是得从良好的生活习惯这些小细节做起。肉不是不可以吃，一定要选择对并控制好量。
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