健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
一支香烟,能让人减少13.8分钟的寿命。
一天一包烟,一年后,肌肉会变少,力量会变弱。
一天一包烟,一年后,每个肺细胞会累积150个额外突变。
一支香烟燃烧,释放百余种有害物质。这些物质,吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附。
日积月累,便会让你的肺“变黑”,损害肺部机能。
长期大量吸烟,吸烟指数超过400,则会大大增加肺癌几率。
吸烟者,肺部受损,身体会有4个异常,若没有,则肺保养得还不错
1:大拇指肚干瘪
中医讲,大拇指属于肺部的反射区。
肺部健康,大拇指一般特别的圆润有弹性。
若大拇指出现了干瘪,且弹性也很差,可能是肺部异常所造成。
如果这种情况持续了很长的时间,可能是肺功能下降的很厉害,肺气不足了。
2:凌晨3-5点易惊醒
凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。
如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。
吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了。
3:晨起胸闷气短
晨起时,应该是一个人最神清气爽的时候。
如果,你此时反而感觉胸闷气短,多是心肺功能出现了异常。
当肺不好时,胸闷是最容易出现的症状之一,平时也会经常感觉喘不上气。
4:脸色暗沉无光
中医讲,肺主皮毛,肺气充足,皮肤才好。
皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。
当肺部毒素过多,损害肺机能,气血运行不畅,毒素会沉积在肌肤上。
此时,便容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
此外,临床上,多数的肺癌患者,都会出现面色发黑,无光泽的表现。
所以,一旦吸烟者,发现脸色长期晦暗无光,需要警惕是肺部受损了。
吸烟者,不论烟瘾多大,这三个时间段,少抽一点
1:饭后40分钟内
饭后吸烟,最好在吃饭后40分钟以后,再开始吸烟。
饭后立刻吸烟,不但会影响食物的消化吸收,还会导致有害物质大量被人体吸收,甚至会直接损害胃及十二指肠,导致胃肠功能紊乱,出现腹痛等。
2:如厕时
厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康。
经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。
3:晨起后1小时内
起床后,人体处于空腹状态。
此时立刻吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质。
长此以往,容易导致出现慢性支气管炎,对人体危害加倍。
烟民,早起后吸烟,最好在早饭后1小时再进行吸烟。
吸烟者,养护肺,多食二物,常饮二水,做好二个字
多食二物
1、雪梨
雪梨,绝对是吸烟护肺的首选水果。
香甜可口,肥嫩多汁,还可润肺生津、止咳化痰,清肺化痰。
生食、榨汁,炖煮,熬膏,都是不错的选择。
2、白萝卜
白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。
常饮二水
1、茶水,润肺生津
肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。
苦苣地节茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。
地节,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺养心不错的代茶饮。
2、汤水,滋肺益气
银耳、百合、冰糖,一起煮水汤饮。
银耳,性温润,性平,味甘,滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本。
百合,有润肺清心,养阴安神之功。二者一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。
做好二个字
第一字:呼
烟民起床后,不要立刻吸烟,否则危害加倍。
此时,可到阳台,或空气比较清新的室外,练习深呼吸。
经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,促进肺部排浊,还可增强肺活量。
深呼吸时,尽量采用腹式呼吸,即吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养心肺功能。
第二字:动
经常运动,可提升肺功能。
扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!