第一：穿高跟鞋脚不痛的小贴士
1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。穿高跟鞋时，上半身挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
2、可在脚前掌或脚跟等受压处放一个防磨防滑的高跟鞋胶垫，减低脚底所承受的压力。同时穿高跟鞋走路，务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。
3、选择适合自己的高跟鞋，大小要合适，不宜太大也不宜太小，鞋头不宜太窄，同时鞋跟不要太高太细。
4、高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。
5、弹力袜是个好东西。穿了一天高跟鞋，下午腿开始酸胀时，可以穿弹力袜缓解。如果已经有轻微的静脉曲张症状了，穿弹力袜也可以缓解其进展的速度。白天穿，晚上平躺到床上了就可以脱掉。
第二：穿了一天高跟鞋后，如何放松脚丫？
1、垫脚尖：垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做20次。
2、踩网球：买一颗网球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。刚脱下高跟鞋做这个动作，会非常舒服。
3、夹脚趾：取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松20次哟，超舒服的。
4、拉脚板：取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。放松完毕最后再用热水泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛。
第三：什么样的女性不宜穿高跟鞋？
1、有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会加重拇外翻的进展，对于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，进一步引起的顽固性疼痛。
2、容易崴脚、膝关节有疾病的患者，比如膝关节炎、膝关节有手术史等，这类患者本身的膝关节就属于容易受伤的部位，再穿高跟鞋无疑是雪上加霜；
3、腰不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋会进一步加重腰部的负担。同时，正在发育期的女孩、孕妇及肥胖者，也不建议穿高跟鞋。因为处于发育期的女孩的足弓尚未完全定型，长时间穿高跟鞋容易形成扁平足。
