文 / 醉香仙 图 / Devray
来源：骨事荟
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9月16日，是第20个“中国脑健康日”，咱们一起关注“头等大事”。
大脑的拷问？
我的钥匙去哪了？
我的手机去哪了？
我刚刚想说什么来着？
家里水龙头有没有关？
出门的时候门有没有锁好？
……
这样的“自我拷问”是不是常常发生？
你开玩笑说是自己“老了”，
其实，
可能是大脑需要调养了！
9月16日，第20个中国脑健康日，
你该了解“头等大事”，
让大脑永葆健康活力！
中国脑健康日
2000年9月16日，我国把每年9月命名为“脑健康月”。
中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位着名专家学者发出倡议，
将每年9月16日定为“脑健康日”，
而9月21日又是一年一度的“世界老年痴呆日”。
两个“日”的设立，凸显“脑健康”的重要性以及其受关注程度。
据了解，目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万。
而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。
在所有的疾病中，脑血管病的致残率是最高的，其中70%以上都留下各种各样的后遗症。
关注脑健康第一步：脑健康测试！
这般“头”等大事，不容忽视！
大脑是人体的“司令部”
大脑相当于人的“司令部”，因为大脑是人体的神经系统中枢，管人的感觉、感官、思维。
若人体的胃肠道或其他系统出问题了，可能不是那么严重，而一旦大脑有了毛病，人的意识、思维出现问题，将无法正常指挥身体的各个系统协调工作。
大脑的重量只占人体重的2%，但是它对血液供应的需求是全身血液供应总量的20%。
大脑细胞要靠充足的血液供应来维持，从而使人作出正常的判断和进行思维活动。
警惕，大脑30岁后开始衰老！
30—40岁是护脑的黄金时期
3个月：生长最快
大脑成长最快的时期就是出生后的3个月内，大脑尺寸可以达到成人的一半以上。
难怪看到的Baby都是头大身小。
25岁：达到巅峰
25岁时是大脑的巅峰期，此后，大脑缓慢发育。
30岁：开始衰老
30岁后大脑每年缩小0.3%，迈开了衰老的步伐。
与此同时，我们的体能和记忆力也跟着下降，开始出现看书易头痛，会记不住人名等现象。
40岁：代谢变缓
到了40岁后，人体的新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力也进一步降低，很容易感到疲劳。
60岁后：每年萎缩15%
一旦过了60大关，大脑萎缩的速度就开始加快，每年高达15%。
研究数据表明，65岁以上人群中，有17%的人存在轻度认知障碍，6%—15%的轻度认知功能障碍患者可能会发展为“老年痴呆”。
大脑进入“更年期”的三大表现
损害大脑健康的十大因素
①长期暴饮暴食；
②经常不吃早餐；
③甜食摄入过量；
④长期吸烟、酗酒；
⑤睡眠不足、大脑疲劳；
⑥少言寡语，缺乏与他人沟通；
⑦空气污染；
⑧长期蒙头睡觉；
⑨不愿动脑；
⑩带病用脑。
大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一。
因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。
用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
怎么做才不会让大脑“生锈”？
大脑就像一块铁，很久不用便会生锈，定期磨一磨，锈迹就会减少。
不妨从今天起，试试这22招，练就最强大脑！
牢记“护脑口诀”
高纤低脂促代谢，蛋肉不可少。
红酒绿茶抗氧化，糖盐不可高。
太极拳健身操，有氧锻炼缺不了。
练书法画一画，动动手指最重要。
常读书多看报，交交朋友心情好。
吃早餐睡饱觉，养成规律不烦恼。
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■【第一期】缺钙为什么会引发100多种疾病？与每个人都息息相关！
■【第二期】为什么钙对骨骼系统健康特别重要？
■【第三期】缺钙会导致股骨头坏死吗？答案是肯定的！
■【第四期】骨折与钙营养不足有关吗？
■【第五期】老生常谈的骨质疏松症，补钙不可或缺
■【第六期】牙齿缺钙，可能要吃大亏！
■【第七期】钙营养不足，软骨或许容易提前报废！
■【第八期】儿童营养性佝偻症，钙缺乏是主因
■【第九期】不可忽视的氟骨症！过多氟会增加患骨折风险
■【第十期】骨质增生是多钙还是缺钙？这个刺怎么剔？
■【第十一期】腰椎骨质增生是啥病？趁早预防是关键！
■【第十二期】别让脆弱的颈椎默默承受伤害！
■【第十三期】长骨刺，更得补钙！
■【第十四期】腰痛慢性病真的让人猝不及防，千万别大意
■【第十五期】呵护骨关节，别再让连接骨骼的桥梁“垮”了
■【第十六期】我国骨关节炎患者就诊率仅为50%
■【第十七期】膝关节是生命的支点，且行且珍“膝”
■【第十八期】关节炎的常见话题，图解一目了然
■【第十九期】肩周炎疼痛难忍是小事？疼在你身上试试！
■【第二十期】守护骨骼健康，别让你的“骨钙”再流浪地球了！
■【第二十一期】钙与骨代谢的共生关系
■【第二十二期】骨病致残率高，耗不起更伤不起！
■【第二十三期】超三成国人“骨气”不足！你的骨密度达标吗
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■【第二十六期】神奇的人体血钙自稳系统
■【第二十七期】高血钙危害大，了解清楚对症预防
■【第二十八期】低钙血症，对因治疗很关键
■【第二十九期】缺钙性贫血危害多，但很多人都不在意
■【第三十期】警惕截肢率超高的脉管炎！
■【第三十一期】钙与血液系统健康知识问答，请收藏！
■【第三十二期】趣说人体营养“后勤部”消化吸收系统
■【第三十三期】钙是如何被人体吸收利用的？
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■【第三十九期】为什么受伤的总是胃？
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