妈妈们都应该知道一句话：仰着睡，趴着玩，坐着看世界！
美国儿科学会也有过建议：婴儿醒着时，在大人看护下，多趴着玩。
“趴”，对宝宝生长发育非常重要！
研究证明，多趴的宝宝大运动和精细运动的发育要比其他宝宝更好。不仅如此，“趴”还有其他很多的好处！
宝宝趴着有什么好处？
锻炼运动技能
宝宝趴着的时候，会忍不住换不同的角度去寻找东西，这有助于训练宝宝抬头、扭脖子，让肩部和颈部的肌肉更结实，运动技能加分。
防止头型过扁
宝宝如果长期睡在同一位置，会使头盖骨里的部分平面骨变得扁平。在宝宝仰躺睡觉防止婴儿猝死的同时，妈妈们应尽量在宝宝清醒的状态下多让宝宝趴一趴，感受不同姿势，避免头型过扁或偏头现象。
可以帮助宝宝“排气”
妈妈会发现，0-3个月的小宝宝总是会有哭闹、蹬腿、哼哼唧唧的现象，这多是由于新生儿的肠胃功能发育不成熟而引起的“胀气”，最常见的做法就是经常帮宝宝揉揉肚子，采用“飞机抱”等方式帮助宝宝缓解不适。
认识世界的第一步
刚刚来到这个世界的宝宝，会对于这个世界充满了好奇。让他们趴着呆着，会给整天躺着的他们一个完全不一样的视角来看这个世界。而这个视角，又恰恰是我们日常生活当中最常用的视角。所以说让他们趴着、抬起头来看看他们的周围，是他们认识世界的第一步。
多大可以趴着？趴多久？
健康足月的宝宝从医院抱回家的那天就可以开始练习趴了，每天趴2～3次，刚开始每次只需要趴3～5分钟。等宝宝大一点，脖子和胳膊的力量更强了，每天可以趴上40～60分钟甚至更久。等宝宝会翻身了，他就不会再喜欢躺着，而更喜欢趴着玩了。
如何练习趴着？
1. 宝宝趴着的时候陪伴左右
在他还未习惯趴着的时候用“妈妈陪伴”策略使他逐渐适应。陪你的宝宝一起趴在地板上，鼓励他、跟他讲话、摇摇拨浪鼓、做鬼脸、玩捉迷藏等等，宝宝可能还会很喜欢看你抬腿和卷腹。另一个好方法是把宝宝的肚子贴着你的肚子，在地板上、躺椅、浴缸里皆可。
如果宝宝已经可以控制头部（大约在4个月），你可以带他玩飞翔动作：大人平躺在地上，弯曲双腿，把宝宝的肚子抵住你的腿，头部对着膝盖，扶稳他，然后弯曲你的双腿。他会非常享受这样的新视野。
你也可以把他放在床上，靠近床沿，然后你坐在床边的地上，脸靠近他。这个姿势让他更容易跟你有互动，柔软的床面也会让宝宝觉得舒适。
注意：要告诉宝宝的看护人或保姆，俯卧时间很重要，同时宝宝睡着时用仰卧也很重要。
2. 提供些有趣的玩意儿
在他趴着的时候给个他喜欢玩的玩意儿：支起一本纸板书或放一个玩具在宝宝跟前，或者有灯的、带镜子的、会动的画面、音乐、吱嘎发声的都可以。也可以把宝宝放在彩色垫子或儿童软垫上，有的垫子自带支起的玩具、镜子等小设备。在趴趴垫上建议把宝宝的袜子脱掉，使他能触到地面。
3. 训练宝宝独立支撑
当宝宝3-4个月，颈部有一定的力量时（可以控制头部之后，还不能支撑起前臂），可以在宝宝的胸前或腋下放一块毛巾或一只枕头，把他的手放在枕头前方（如果他试图翻过来，你可以用手按住他的屁股）。等到他能独立用前臂支起身体了，再把枕头抽走，让他锻炼自己的运动能力。
注意：有的宝宝喜欢趴在大的练习球上滚动，家长要一手扶住宝宝一手控制球慢慢前后滚动。
4. 选择好的训练时机
宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，最好是餐后一小时，可避免吐奶或反酸。
当宝宝开始哭闹（即使只玩了一分钟），也要试着跟他讲话，与他玩耍来安抚他一会儿。当他趴够了就把他抱起来，稍后再趴。
宝宝对俯卧的喜爱和趴着的时间会随着经验和哄劝而增加。多数宝宝会翻身了之后会更喜欢趴着。
注意：有的家长发现换完尿布给宝宝趴一会儿是个不错的选择（让宝宝趴一会儿给他换个视角，会让他很开心），注意要抓紧他，以防滚落。
5.了解宝宝的喜好
找出宝宝不喜欢趴的原因，可能是身体下面的毯子压着难受，或者粗毛地毯看着有点吓人，或者地板太冷、太滑都有可能。
有的妈妈发现宝宝可以舔到自己的拳头，他就很喜欢趴着，还有妈妈发现只要宝宝光屁股他就很愿意趴！
试试看宝宝是否愿意趴着给你做抚触，如果可行的话，这个姿势的抚触会让他很舒服。
各位妈妈，是不是对“趴”有了更多新的认识呢？
想要宝宝发育更好，那就让宝宝多趴着玩吧！
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