忆构心理·伴你无忧
文|吴承英图| 网络
最近连续工作了近一个月,身心俱疲,中秋假期向先生提出要求去桂林。先生今年已经去过两次桂林,并且刚经历了开学繁忙的两周,本不想出门,但还是由着我的安排,订好了酒店。
我对此行的安排就是放松和休息。酒店很舒服,两个人各自上网、看书,偶尔聊个天,乏了就上床睡上一觉,互不影响。因为都太累了,经过了一整天随时都可以打个盹的状态,才终于感觉睡饱了。然后就是随性地觅食、喝茶、游泳、散步,没有任何计划,全凭一时兴起。两天后,心满意足地晃悠回家了。
先生感叹:原来出门也可以这么轻松舒服,看来重点不是去哪里,而是和谁一起去。我在心中窃喜,甚是得意。
我想此次出行感受良好的原因有几个:
一是物理距离带来的心理影响。之所以选择出行而不是在家休息,是通过拉开与日常居住地的实际物理距离,从而产生远离现实生活的心理暗示,可以更好地放下压力,体验轻松。这也是米兰·昆德拉为什么说“生活在别处”吧。
二是没有责任和压力。在通常的旅行中,会需要提前安排行程,做好攻略,今年先生先后带学生和侄子来桂林时,就需要考虑他人的需求并做好安排。而我们这次选择已经熟悉的桂林,也没有去景点的打算,所以不需要操心做任何功课和安排。这是先生因为有鲜明的对比而倍感轻松的主要原因。
三是因低预期提升的幸福感。诺贝尔奖经济得主萨缪尔森提出一个幸福公式:幸福=效用/欲望,效用表示从消费中获得的主观享受或满足,欲望就是想要达到的目标。幸福的两个途径,一是提高效用,二是降低欲望。对于这次出行,我的预期目标就只是可以安安静静地休息。此外的所有收获,包括看到行车沿途的景色和酒店房间的风景;散步途中偶遇美味小饭店和小超市里好吃的水果;一直不太会游泳的我忽然开窍,找到放松的秘诀,兴奋地游了几个来回……这些全都成为幸福感满满的惊喜体验。
如果你也累了,不妨也试试看,去个熟悉的远处,不带预期,不做安排,好好地放松享受所有可能发生的一切吧。
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【忆构心理】于正式成立,是一家:将综合心理咨询技术与温馨环境相结合,为来宾提供一个温暖,舒适,安全的心理空间。