给健身的小伙伴们分享10种变式平板支撑，主要针对核心进行练习，助你快速收紧小肚腩。建议在每 次力量训练后，或者有氧运动后用以下10个动作练起来，具体动作如下：
动作1：平板支撑前后移动 10-20次
动作2：直臂平板支撑交替手碰膝 10-20次
动作3：平板支撑左右交替侧步 10-20次
动作4：侧身支撑肘碰膝（左） 10-20次
动作5：侧身支撑肘碰膝（右） 10-20次
动作6：直臂支撑侧提膝+后抬腿（右） 10-20次
动作7：直臂支撑侧提膝+后抬腿（左） 10-20次
动作8：直臂支撑交替提膝 10-20次
动作9：单臂支撑平板桥+后摆臂（右） 10-20次
动作10：单臂支撑平板桥+后摆臂（左） 10-20次
以上10个动作，请结合自身实际练习水平来安排。动作过程中不求快，以把每个动作做标准为主。
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