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水果酸甜多汁，不仅能够帮助消化，还有减肥塑身、保养皮肤等功效，不同的水果功效也不一样。对于经常吃水果的小伙伴，吃了那么多种类的水果，你知道都有哪些功效吗？
今天果礼小编带大家一起了解我们常吃的几种水果的功效！
1.苹果我们常说“一天一个苹果，医生不来找我！”
苹果为甜，口感爽脆。有很高的营养价值，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
2.香蕉
香蕉生产于热带、亚热带地区， 富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。有益胃生津、疏通血脉、和解毒的功效。膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。
3.葡萄
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6，维生素C和维生素p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有益处。葡萄还有生津消食、缓解疲劳、补血益气、预防血栓、衰老，抗癌等作用。
4.红心火龙果
富含氨基酸、脂肪酸、膳食纤维、维生素及矿物质，与普通火龙果相比红心火龙果的花青素和黄酮类物质更加丰富。具有抗氧化（花青素）、润肠通便（膳食纤维）、改善贫血（维生素c和铁）、控制体重（膳食纤维在体内吸水膨胀产生一定的饱腹感）等作用。
5.橙子
富含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素等。丰富的维生素可以提高身体免疫力，防止高血压，还具有生津止渴、止呕（抑制胃肠道平滑肌运动）、清肠通便（促进肠胃蠕动）、保护血管、降血脂、美容抗衰老等作用。
6.菠萝
富含大量果糖、葡萄糖、维生素b、维生素c、磷、柠檬酸和蛋白酶等。菠萝含水分多，味道酸甜，有清热解暑、生津止渴的作用，还具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效，还有利尿消肿、降压降脂、美容护肤、减肥瘦身等作用。
7.猕猴桃
含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。大量的水分和膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，加速身体废物排出，有生津止渴防止上火和接触燥热等作用。猕猴桃中的营养元素还能改善复制，提亮肤色，延缓皮肤衰老，还能舒缓情绪、安神镇静。
8.梨
梨美味多汁，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素。在医疗功效上，可以通便秘，利消化，对心血管也有好处，梨还能促进食欲，帮助消化，可用于高热是补充水分和营养。具有清热解毒止咳化痰，清心润肺的功效。梨中含有的天然果糖，易被人体吸收，提供能量，梨中含有的特殊物质——硼，硼元素的摄入可以预防女性体内钙质的流失。
9.桃
桃含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、膳食纤维、挥发油、蛋白质、胡萝卜、维生素C等成分。膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助清除肠道废物。其中还含有烟碱酸，能够促进血液循环，可以解酒改善宿醉哦。
桃还有补益气血，养阴生津的作用，可以减肥瘦身、美容养颜。
10.草莓
草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”。
其含有丰富的维生素C，维生素A/E/PP/B1/B2,胡萝卜素，天冬氨酸，铜，草莓胺，叶酸，花青素等营养物质。丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动预防痤疮、肠癌等。其中丰富的胡萝卜素和维生素A，可缓解夜盲症。草莓中还富含叶酸，在孕期可以适量的补充叶酸哦。
说了这么多水果的功效，你有没有更加了解平常吃的这些水果呢？
话说水果的功效这么多，也不要贪吃哦，水果有热、寒性之分，吃多了容易上火或受凉哦！
果礼小编提醒大家，每日摄入适量的水果可以补充身体维生素哦！
我们会努力更新给大家但更多生活小知识和果礼的动向哦！
