很多家长都知道补充DHA的重要性，因为对宝宝智力和视力非常好，合理的补充可以让宝宝拥有闪亮眼睛，灵巧大脑。一、什么是DHA呢
DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。
DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。（图片来源于网络，侵删）一.缺乏DHA的危害
1.对婴幼儿
·DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系；
·缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高；
·婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍；
·婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害；
·缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓；
·DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响；
·DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏；
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2.对孕妇
·DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生；
·国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求；
·DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
二、哪些人群需要补充DHA?1.孕妇孕妇妈妈们都希望生一个聪明的宝宝，补充DHA对她们有很多好处：01.孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险；0.2孕期补充DHA能显着减少新生儿睡眠惊醒次数；0.3适度促进胎儿生长；0.4促进胎儿大脑发育和视网膜发育。DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低；0.5有益于改善产后抑郁；0.6可以改善一孕傻三年的”魔咒“。
2.婴幼儿01.俗称3岁看到老，0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段。02.DHA能够提高宝宝的语言表达能力；03.提高免疫力；0.4让孩子反应快；0.5预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。
三、什么时间补充DHA呢？DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样效果会更好。1.孕妈孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。0.2婴幼儿6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
