小冉是个爱美的女性，结婚前她为了保持身材特意学习了瑜伽，在这个过程中她接触了普拉提，也喜欢上了普拉提运动，并且规律练习。结婚后，很快小冉有了身孕，初期她还不知道的情况下依然规律去锻炼，当得知怀孕后，她有点犹豫，她咨询了一起做普拉提的小姐妹，姐妹们建议她尽量不要做了，以防出现意外，但小冉害怕一下子停止运动会让自己很快胖起来，这样爱美的她是无法接受的。那么，我们的问题来了，孕妇在怀孕期间可以做普拉提吗？
其实，怀孕期间的某些运动是对孕妇和宝宝是有帮助的。一般来说，医生建议孕妇坚持低强度的体育活动，比如游泳，散步，或瑜伽。而普拉提也经常是准妈妈们的选择，但它对孕妇来说是一种健康的锻炼方式吗？
怀孕期间做普拉提，这是个好主意吗？
回答这个问题之前，我们得先了解一下什么是普拉提？
普拉提是一项锻炼身体和心灵的锻炼计划，它是根据普拉提运动的创始者，约瑟夫·休伯特斯·普拉提而命名的。普拉提的设计理念是让人同时锻炼身体和心灵，目标是帮助人们注意力集中，锻炼身体及控制呼吸等。
每个人都可以在地上或运动器材上练习普拉提运动，而通过这些拉伸动作能让人的身体增加力量，提高灵活性和敏捷性，而在意志层面，它有助于增加自信，并对自我有更强的认可度。
那么，怀孕期间可以做普拉提吗？
准确的说，这取决于每个孕妇的身体状况，因为每个人或每次怀孕时身体状况各不相同，个体差异比较大，如果身体状态比较好，适当的进行普拉提练习可以帮助孕妇强化身体，能够应付后面的生产；但也有些孕妇，并不合适做普拉提运动。所以，这个答案是并不确定，这需要孕妇咨询自己的产科医生，以便根据自身情况来做出判断。
如果身体条件允许，如何在怀孕期间做普拉提呢？
根据各种研究统计得出结论，低危妊娠妇女可以从普拉提运动中受益。那么，假设一个孕妇去看了医生，他们评估了她的身体状况。他们得出结论，普拉提运动对于此时的她是安全的，那么她该如何做运动呢？每周做几次？
国外杂志《瑜伽与物理治疗》一书中对此问题有这样的说法：
1、孕妇可以从怀孕的那一刻开始，直到她分娩之前那天都可以做普拉提。但是，孕妇应该确保自己是在医疗监督下这样做的。
2、普拉提运动频率不宜太大，每周做2到3次足够了。
3、在怀孕的头3个月，孕妇的练习不应超过20分钟。当进入稳定期后，孕妇可以在每次练习中将运动时间延长至45-60分钟。
4、在做普拉提时，一定要记住关键问题，必须是正确的按照普拉提的运动姿势进行练习，以防出现意外。
那么普拉提运动对孕妇有什么益处呢？
怀孕期间的普拉提对孕妇和宝宝来说不仅在身体上，而且可以帮助孕妇在怀孕期间身心愉悦。普拉提的主要好处包括：
1、减少对分娩的恐惧：普拉提呼吸练习可以帮助女性更好地抵抗分娩收缩。
2、由于能够让身体更加灵活，可以改善孕妇分娩时疼痛和难度。
3、能加强孕妇的骨盆肌肉，提高身体的灵活性和协调性。
4、帮助孕妇学习呼吸和自我控制练习，帮助未来的分娩。
4、预防孕妇的静脉曲张，痔疮和背痛。
5、提高孕妇的自信心，帮助孕妇放松，改善睡眠，预防失眠。
哪些情况怀孕期间不推荐普拉提？
一般而言，在以下情况下不建议进行此练习，例如：
1、有高血压的孕妇。
2、胎膜早破。
3、当宫内生长延迟时。
4、患有先兆子痫的女性。
5、准妈妈有高危妊娠。
此外，如果孕妇经过医生同意可以进行普拉提运动，那么，她也应该学习专为孕妇设计的普拉提课程，因为其他类型的普拉提动作在怀孕期间是禁忌的。这些动作，包括仰卧运动，颠倒运动和深度伸展运动。
