酸甜苦辣咸，每个人都有自己特有的口味和喜好。但是，如果有时候你突然感觉口中清淡无比，特别想吃薯片、锅巴等咸味的东西，这可能不仅仅是嘴馋的问题，而是身体发出的一种预警。
人类天生就有寻找盐的本能，这是一种生存必须。但是，当你突然特别想进食咸食的时候，就要格外注意，因为饮食上越吃越咸会造成身体负担。
那身体出现哪些情况，会让人特别想吃咸？
1、运动量太大、缺水
人体在缺水的情况下，会扩大进食的欲望，其中也包括对于盐分的需求。缺水会造成人体内钠的流失，而要维持身体的体液平衡就要适当摄取电解质。尤其是大量运动或者流汗之后，身体会发出需要补充钠和钾的信号，直接表现就是想吃咸的食物。
对于健康的成年人来说，一天摄入盐的数量有限，最好定时定量补充水分，只要身体不缺水分，一般不会产生过于强烈的想吃咸食的情况。
2、日常饮食过咸
很多人喜欢吃咸的，是因为咸味能激活味蕾。平常习惯的吃重咸，其实已经导致体内摄取过多盐分。健康的成年人每天钠的摄取量上限为2400毫克，大约1茶匙或6克的盐。而如今的外卖、快餐等饮食习惯导致很多人的饮食中盐的摄入量都超标，女性多了1.5倍，男性超过1.9倍，将会伴随健康隐忧。
这些额外的盐分大多来自加工食品和外卖，想要改善饮食，应适当降低在外就餐的频次。同时，改变“咸香淡无味”的观念。如果想增加食物风味，不要一味的放盐，而是将调味料换成健康绿色的柠檬汁、大蒜、黑胡椒等。
3、女性荷尔蒙变化
身体对盐的渴求不仅仅是防止脱水，很多女性在月经前也会出现想吃咸食的现象。这是因为女性体内荷尔蒙的变化导致胃口不好，而咸味的食物可以开胃。不过应该注意，一味按照身体的意愿摄入大量的盐分会导致四肢水肿或乳房肿胀，产生不适。
4、压力大、睡眠不足
繁忙的生活和工作压力除了冲击心理，也会影响生理。很多人忙碌一天回到家中特别想吃咸，有时候则是甜食。对于高盐和高糖的渴望正是无聊或者压力造就，当然，睡眠不足也会让人屈服于对垃圾食品的渴望。这些不良习惯会导致人无意识的吃进去比实际需要更多的盐分和糖分。
5、有潜在的健康问题
一些罕见的和肾有关的疾病，也会让人想吃咸味食物。
抵御咸味食物的欲望，控制盐的摄入量
盐能促进人体释放多巴胺，让人感觉快乐。而且盐里的钠，也是人体重要的电解质，可维持身体水分平衡，帮助神经肌肉运作。由于盐是人体不可或缺的元素，因此喜欢咸味，是很正常的事，但是，盐摄入过量，会带来许多健康风险。
摄入过量的盐分会增加肾病和心血管病的风险，特别渴望咸食的时候，你该清醒的认识到身体出现了问题。这时候，在摄取的食物中应该多加入一些含钙量较高的食物，并且随时注意补充水份，可以缓解盐分对身体的危害，更重要的是在日常生活中，要抵御咸味食物的欲望，不能随心所欲。
