昼夜均，寒暑平。一场雨，一朝寒……秋分，是二十四节气中的第十六个节气，今年9月23日，秋分至。
何
为
秋
分
秋分有“两分”
一是昼夜均分。同“春分”日一样，“秋分”日，太阳直射赤道，这一天，昼夜均分。此后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
二是平分秋季。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分有“三候”
一候雷始收声。雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户。“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸。春夏气至，故长。秋冬气返，故涸也。就是说，秋分之后降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼开始干涸。
秋
分
习
俗
祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
吃秋菜
在岭南地区一些农村还有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
送“秋牛图”
在古代，秋分时候还有一种别致的习俗。就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，挨家挨户去送，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
粘雀子嘴
秋分这一天农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆10多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。
秋
分
养
生
“秋冻”宜适度
穿衣方面，适当“秋冻”有必要。气温下降时，人们要适时添加衣物，但添衣切忌太快太多，要让人体慢慢适应逐步下降的气温，使身体防寒能力增强。需要注意的是，患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者不宜“秋冻”。
起居宜早睡早起
在日常起居方面，应早睡早起，远离秋乏。一般而言，秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感，但时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。
注意补水防秋燥
在日常养护方面，秋季要注意补水。秋季天气较为干燥，人体会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象，应多喝水、多喝粥。
运动强度不宜过大
在运动方面，强度不宜过大。秋季是运动养生的好时节，应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。秋天多风，运动时不妨系个小围巾，防止凉风直吹颈部。
调养精神放松心情
秋季天气日转凉，万物渐凋零，一部分人容易产生悲秋伤感之情，所以秋分时节还要注意精神的调养。建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。
图文内容来源网络
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