女人每一个月都有那么特殊的几天，这几天很多人会觉得心情烦躁、食欲不振，甚至疼得死去活来。其实这是因为女性的经血排出不顺畅而引起的。所以，在这几天可以多吃一些食物来促进经血排出、缓解痛经。这些食物都是我们平时很常见的，不管是生理期还是平时，都可以吃。
1、南瓜
南瓜含有丰富的淀粉、糖，具有养胃的作用，营养十分丰富。对于女性而言，早餐的时候可以考虑喝一碗暖暖的南瓜粥，不仅能够温暖子宫、加速经血流动，还能够调节气血、促进新城代谢。生理期食用南瓜粥，可以帮助女性子宫和卵巢排出毒素。
当然，平时也可以吃一点蒸南瓜这些清淡的做法，甚至还可以作为主食，因为南瓜的饱腹感比较强。
2、黑蒜
我们平时吃的蒜米都是白色的，黑色的蒜平时是比较难见的，不过最近也是比较流行的一种养生方法。
平时的大蒜中含有丰富的大蒜素，具有杀菌、消炎等作用，不仅能够缓解妇科炎症，还可以帮助女性的子宫排毒。黑蒜也同样，但是效果却更加强烈。黑蒜的味道相比大蒜而言，因为是大蒜加工而成的，味道就没有那么刺鼻，每天吃一颗就好了。
3、红枣
最简单的女性养生必备食物，红色的枣含有丰富的维生素、矿物质，具有促进子宫排毒的作用。另外，中医认为红枣具有调补气血的作用，也就是可以促进血液的循坏。
女性每天坚持吃几颗红枣，坚持下去一定会有惊喜的。但是不要吃太多，因为红枣比较甜，吃多也是不好的；其次红枣的皮比较坚硬，胃不好的人吃了也不好。
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