曾经的年轻人，荒野吃鸡蹦迪到天亮；现在的年轻人，懒人沙发一摊面无表情刷抖音。不管哪种年轻人，都会因为不良的生活习惯出现肠道问题。特别是肠道菌群失衡的问题
很多人肠道失衡而不自知，如果任由情况持续，很可能导致非常严重的后果。如果出现以下症状，说明肠道微生态已经失衡了。
口臭、肤色粗糙晦暗、经常便秘，偶有出血、易腹泻，不耐寒、粪便或是屁气味刺鼻（无高蛋白饮食的情况下）、粪便呈黑褐色、粪便不成型等等。这些都是肠道微生态失衡的突出表现。
如果出现上面这些症状，说明你该为肠道微生态重回平衡而努力了。
这些原因易造成肠道菌群失衡
1、吃不易消化的食物
长期吃大鱼大肉以及难以消化的东西，容易造成肠道菌群失衡，有益菌变少，致病菌变多。
2、错误方式节食减肥
很多人臭美，追求苗头，很多东西都不吃，甚至吃一些减肥药，这些都会导致肠道菌群紊乱，导致一系列疾病的发生。
3、过度进补
在身体虚弱的情况下，适当进补是有益的，但是在一些情况下，进补反而有害。比如说得了克罗恩病，一进补相当于火上浇油，会诱发或加重病情，甚至危及生命。
4、食用生蛋白质
任何没有经过加工的动物蛋白都属于生蛋白，另外有肠道疾病的患者要注意，三文鱼、海螺肉、虾肉等生蛋白可能会诱发肠道过敏，加重肠道过敏。
5、滥用抗菌素和止痛药
抗菌素、止痛药在没有医生的指导下滥用，很容易引起肠道菌群的紊乱，一定要合理地用抗菌素和止痛药。
很多医生都说，只有“肠道照顾好，百病少来找”，肠道失衡和吃密切相关，吃出来的问题，其实也可以通过饮食来调理肠道菌群，临床上想要恢复病人的肠道微生态，一般有两个做法：
②口服含有肠道益生菌的药物
②补充含有肠道益生菌的食物
益生菌帮助重建肠道生态
肠道菌群分为益生菌、致病菌和条件致病菌。
益生菌的好处就是，吃了以后，能让肠道微生态恢复到正常的状态，能够让你原来的一些相关的炎症以及这些炎症引起来的疾病得到及时有效的恢复。格氏乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等，都是肠道内的益生菌，这些不同的益生菌相互作用、相得益彰，共同作用比单个的细菌存在的时候作用更大。
当然益生菌也不是越多越好，如果益生菌过多，处于不可控的状态，因为某种原因进入腹腔、血液等，也会导致身体出现问题。
正常情况下，肠道内的致病菌被免疫系统严格控制，一旦致病菌多了，肠道的免疫系统就会发起攻击。条件致病菌就是一个“墙头草”，当免疫功能正常，就和益生菌联手，维护人体健康；当肠道失衡了或者免疫功能低下的时候，就和致病菌联手，一起破坏肠道和人体健康。
肠道还会出现一些过路菌，吃进去的食物、吞下去的口水等会带一些细菌进去肠道，这些细菌在正常情况下是不会在肠道内停留的，如果你的肠道微生态已经紊乱，或者有肠梗阻的情况，这些过路菌才会停留下来。停留下来的过路菌会加重肠道菌群失衡的情况，诱发疾病。
补充益生菌还要补充益生元
当然仅仅补充益生菌还不够，因为你不确定你补充的就是肠道里所需要的，和你的肠道环境相匹配的。甚至补充的益生菌在体内可能无法存活。
因此除了合理搭配益生菌外，还要补充供益生菌健康成长的益生元。益生元是益生菌的食物，常见的益生元有膳食纤维。在珍妍蛹虫草胶原蛋白肽饮中，也含有低聚果糖等益生元，因此，很多朋友在最开始饮用蛹虫草蛋白肽饮时，会有排气多，腹泻等体感反应，这就是蛋白肽饮中的成分在你的肠道里发挥作用。
