当一名女性备孕多年依旧还怀不上，或是生下的孩子有些小毛病，就会听到老一辈的人埋怨女性的不是。其实，怀孕，并不只是女性一个人的事，孕育一个健康宝宝是来源于一个健康的精子和健康的卵子结合，所以说健康的卵子也是极其重要的。
然而为了孕育健康的宝宝，备孕时期，为准爸爸也要准备，不要让这些坏习惯和食物，伤害到精子。
一、这些饮食坏习惯，未准爸爸需要改正
1、不喜欢蔬菜水果
很多男性对蔬菜水果不重视，认为可吃可不吃，然而果蔬中含有的维生素是男性生殖生理活动所需的，男性如果长期缺乏果蔬的各类维生素，可能影响性腺正常的发育，精子的生成，使精子减少，严重还会导致不孕不育。
2、偏爱吃肉
因偏爱吃肉，易摄入过量的高蛋白，虽说高蛋白是生成精子的重要元素，但是没有摄取维生素，维生素摄取不足，会使的受孕变困难，所以为了好孕，吃肉也要适量。
3、烟酒过量
或许是为了避免应酬，无法避免吸烟和喝酒，但是研究表明吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长，而酒精就会导致生殖腺功能降低，使精子染色体异常，而这些精子与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。所以备孕期间，未准爸爸还是需要戒烟酒，实在不行，也要在受孕前3个月适当的节制。
精子也会受到食物的影响，啤酒炸鸡是不少男性的最爱，但是需注意的是，以下这些食物也可能会杀死精子，甚至生出不健康的宝宝：
杀精食物
1、啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又大量喝啤酒，导致尿酸沉淀，致使肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。平时定期进行尿检，以为验尿是了解肾脏最为简快的方法。
2、炸鸡烧烤类的食物
烧烤和油炸的淀粉类食物，其中含有致癌毒物丙烯酰胺，会造成男性少、弱精。
3、可乐、咖啡
可乐是日常生活中男性比较喜欢的饮料之一，但是可乐、咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因不但会降低男性的性欲，还会对精子质量产生消极的作用。
4、芹菜
芹菜也有杀精的作用，主要是通过抑制睾丸酮来实现的，但是男性停吃16周后，又可以恢复到正常的精子量。
5、异常大的土豆、茄子
常被菜市场里体积异常大的茄子、土豆吓了一大跳，这些蔬菜可能是催生激素催化的结果，而这种激素会对精子的成长有害，所以遇到这类型的蔬菜，建议少吃。
6、腊肉、咸鱼和香肠
一般咸鱼、腊肉以及腌制蔬菜是由亚酸胺生产腌制的，还有一些香肠也含有，但是亚硝胺类的化合物却是强致癌物，在高温下经热解，可生成多种挥发性有害物质，比如多环芳烃、四苯并比等。
在夫妻备孕期间，精子的成活率和质量是非常重要的，只有让精子保持足够的活力和数量，才能尽早怀孕健康的宝宝，就需要未准爸爸在生活中，要做到健康的饮食、充足的睡眠、多锻炼身体，即可以避免精子少的现象。
