女士丰胸俯卧撑 扩展胸部 美化胸型 让你挺胸做女人！

一、锻炼方法

1、身体俯卧，保持平直，用双手手臂及胸部及力量撑起上半身，保持30秒。

2、然后放松，再撑起。

3、婴儿式放松。

二、锻炼次数：每组30次，共3组。

三、锻炼功效：扩展胸部，美化胸型。扩胸的同时还能增加肺活量，预防乳房下垂。

四、注意事项：撑起上半身时，头、胸以及臀部保持一条直线。

，你的运势将会如何？

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