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今年的秋分节气是9月23日至10月7日。《春秋繁露》言：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」秋分当天太阳直射赤道，昼夜等长，北半球过了秋分，阴气胜过阳气，天气渐渐凉快起来。此时「一场秋雨一场寒」的体会也更加明显了。
“秋分”的意思有二
一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。如左河水诗曰：“暑退秋，澄转爽凉，日光夜色两均长。”即为“转秋凉”。秋分运动小贴士秋分时节，湿气已去，沙尘未起，空气显得格外清新，特别适合室外运动，又值国庆长假，有时间最好安排一些户外运动。
运动以增强肺脏功能为主，调气调神的瑜伽、气功、太极拳很适合，能使人体上下气机贯通，改善肺的生理功能，抵御肃杀之气对机体的侵犯。实在没时间运动，多做深呼吸也有益。避免过度剧烈运动，以保护阴精阳气不受损害，否则大汗淋漓，使人津气耗散，必定损害健康。
同时，要注意天气多变，忽冷忽热，空气干燥的特点，运动时衣服要适时穿脱，多饮水。
秋分起居小贴士
北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转凉，早晚温差较大；南方也进入真正的秋季。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也随之内守，养生必须注意保养内存之阳气，起居调摄不能违背「养收」这一原则。
首先睡眠宜早卧早起，顺应阳气之收敛，别以为长假期间不上班想几点睡就几点睡，伤害了身体是无法弥补的；其次，适当秋冻，上身不要一下子穿得太多太厚，有意识的让身体「冻一冻」，能使人体的防御机能得到锻炼和激发，增强御寒能力。当然秋冻要有限度，以自己感觉不太寒冷为准，尤其是下身不能受寒。
秋分情绪小贴士
秋令内应于肺，情志主忧，对人体会带来一定的影响。一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，尤其是草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。
秋季养生要使情绪乐观，享受累累硕果的喜悦，长假期间可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果，也可登高赏景，饱览奇景，开阔视野，居高临下，一览众山小，必令人心旷神怡。不悲愁忧伤，收敛神气，才能为冬令阳气潜藏做好准备。秋分三候我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了。
一候丨雷始收声
雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。
二候丨蛰虫坯户
淘瓦之泥曰坏，细泥也，按《礼记》注曰：坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。
三候丨水始涸
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。
编辑：牛畅炜
统筹：牛畅炜 黄新昌
审核：赵艺琳 张 浩
