你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。
说起健身，相信我们大部分人都已经尝试过了，而且越来越多的人加入到了健身的行列中，健身无非就是几个目的，减肥、强身健体、塑造体型和练出肌肉。
今天我们要讲的这位就是一位减肥健身的女孩，但最后收获的不只是减肥结果，还塑造了非常完美的身材。
她已经健身两年，成功减掉了尽70斤。她已成为每个人眼中的微肥美，但她对此并不满意。她的健身之旅还要继续。她并不是想让自己变得更瘦，只是自己爱上了健身。它已成为了一种习惯，她喜欢健身后的感觉，是生活中不可缺的一部分。她很喜欢健身给她带来的乐趣。
还没接触健身之前，她的体重已经超过二百斤了，可想而知那得是什么样子的，刚开始她选择的是户外训练，主要尝试的是跑步，如果在在健身开始的时候就进行高强度的训练，换做是谁也接受不了，即便是心里有一万个信心，身体也是扛不住的，所以她需要先进行一段时间的户外训练，再投身到健身力量训练中来。
她在健身房，对于力量训练那都是最常练习的了，坚持了两年的她，也诠释了什么叫做身材并不是看体重的，现在她也是人们心中的微胖女神了，或许很多人会觉得她还是比较胖，但是她身材的比例是非常好的，腰部也没有一点的赘肉，而且拥有性感的臀部，身材曲线也逐步明显了起来，健身的魅力就在于此。
属于微胖状态的她非常的自信，敢于展示自己，也从来不在乎别人的看法，要为自己而活，她也喜欢在网上发布一些关于健身的照片，分享一些自己健身的心得，从而获得了众多粉丝的支持。
接下来就给大家分享几个简单的塑形动作，或许对大家有所帮助。
一、深蹲
深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。
二、卧推
卧推主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。
最常见的卧推动作是平板杠铃卧推，其他卧推动作包括上斜和下斜杠铃卧推，上斜、下斜。
三、双杠臂屈伸
双杠臂屈伸动作你只需要两个平行的横杆，经典的双杠臂屈伸动作有两种形式：肘部向外能更多地训练胸大肌的下部；肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。
四、硬拉
硬拉主要锻炼竖脊肌、腰方肌、股四头肌、臀大肌、斜方肌、前臂屈肌；直腿硬拉和罗马尼亚硬拉主要锻炼腘绳肌。
以上四点就是简单的健身动作，有想法健身的朋友都可以尝试一下，记得要专业人员的指导下完成，不要盲目操作，否则讲会给身材造成损伤。
今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身方法或故事，欢迎留言，我们一探讨健身。
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