近年来，高血压已成为我们身边普遍存在的慢性心脑血管疾病，很多人对于高血压并不重视，可是，一旦血压飙升，很可能会造成血管的严重堵塞或是血管的破裂，形成脑梗或是脑出血，严重时，可能还会随着威胁到人的生命安全，所以，血压平稳对身体健康是非常重要的，如果你也是高血压患者，就一定要想办法把血压控制好。
夏天，天气炎热，血管扩张，血液循环速度快，所以，通常夏季人的血压是比较平稳的，但即使是这样，高血压患者也一定不要忽视夏季高血压的养护。
高血压患者注意，夏季做好“一控、二慢、三补”，血压平稳不升高
一控：要控盐
众所周知，盐是高血压患者的禁忌，过多摄入盐分，会加速血管的硬化，不利于血压的控制，更容易造成动脉硬化，引起血压飙升，增加脑溢血的风险，而夏季人们大量出汗，适当的吃些盐是可以的，但是，吃盐不要过量，如果摄入过多，仍然会增加血压飙升的风险，中国的高血压防治指南中建议每人每天摄入不超过6克盐。
二慢：起床慢、脾气慢
1、起床慢
作为高血压患者来说，平时起床时一定要慢一些，否则，容易造成血压飙升，因为人在夜间休息时，血液循环和新陈代谢的速度都是非常慢的，血液通常是比较黏稠的，如果起床过猛，为了供应全身血液，可能就会增加自身的压力来达到传输血液的作用，容易造成血管的破裂，因此，高血压患者在起床前，最好先躺一会，2分钟后再缓慢起床为宜。
2、脾气慢
夏天天气热，人容易烦躁，常会发脾气，而作为高血压患者来说，如果脾气大，容易导致心跳加速，血压升高，严重时，可能会引起血管的破裂，威胁人的生命安全，所以，想要血压平稳，平时一定要学会控制自己的情绪，避免过于激动，这样血压才会更平稳。
三补：补水、补觉、补营养
1、补水
夏季时天气炎热，人非常容易出现，这时，要及时补充体内的水分，如果体内缺水严重，容易造成血液黏稠，不利于血液循环，容易引起人的血压升高，及时补水，能起到稀释血液的作用，起到平稳血压的效果。
2、补觉
夏天昼长夜短，人们活动时间增多，睡眠时间减少，这时，人们要学会多补觉，特别是中午最好午睡一下，对于控制血压有利，如果睡眠不足，会导致人的内分泌失调，容易使血压升高，所以，高血压患者在夏季要早睡早起，充分休息。
3、补营养
人在夏季大量出汗，血液循环和新陈代谢的速度都比较快，作为高血压患者来说，平时要适当的补充体内的营养，特别是常食用一些膳食纤维高的食物要多吃，如：新鲜蔬菜和水果，它们含有钾、钙等多种丰富的微量元素，会产生促钠盐的排出，对于辅助降压有着积极的作用。
祝您身体健康！
