湿气又被称为是万恶之邪百病之源，人体内的湿气太重，不仅会导致身体肥胖，头油长痘等，还会引起各种身体不适。甚至体内的湿气不除，很多身体毛病怎么也改善不了，也怎么都治不好。
大图模式
湿气有外湿和内湿之分
外湿
外湿即外感湿邪，主要是由于季节和地域环境的潮湿所产生。比如有的季节常常是多雨、潮湿，空气湿度大，这样的季节很容易使人外感湿邪。并且有的地区靠海，或者潮湿，也很容易导致湿气入侵。
内湿
另外还有一种是内湿，主要是由于个人不健康的生活方式和饮食习惯所造成的，如经常熬夜、缺乏运动、喜欢吃甜食、喜欢吃油腻寒凉的食物等等。这些不良的生活和饮食方式，很容易使湿气内生。
其实无论是外湿还是内湿，导致体内湿气重，归根结底还是和脾脏虚弱有关。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，无论是外界环境的影响，还是自身的不良习惯，这些都会使脾脏运化减弱，引起脾虚的情况。因此要彻底祛湿气，还需要养脾脏。
大图模式
有3种食物是“祛湿高手”，经常吃点，体内湿气自动排出，还养脾脏
1、荷叶
荷叶是具有很多药用功效，其中最特殊的不是在减肥上，而是祛湿。有清暑利湿，升发滑阳的功效，能生发元气，调养脾胃，消水肿。对于调养脾脏，祛除湿气有很好的帮助，还对湿气型肥胖有很好的改善效果。
2、茯苓
茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾经，具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰的作用，能从根本上利于脾胃运化水湿，达到祛湿、减重的目的，是非常不错的能养脾脏和排出湿气的食材。
3、火麻仁
火麻仁的主要作用是润肠通便，在滋润肠道促进毒素排出的同时，能让肠道的蠕动促进脾胃的运化，从而起到排湿气的辅助作用。
大图模式
这3种健脾祛湿食材中医上通常会将它们搭配来食用，也就是将荷叶、茯苓、火麻仁搭配起来，再和益生菌发酵，制成火麻荷叶发酵液来饮用。
这样的食用方法不仅可以使健脾祛湿的效果叠加翻倍，而且也较为温和，在起到健脾祛湿效果的同时，也不会产生热气或寒气，可以长期饮用调理。
