在生活中我们经常能看到很多关节炎的患者，有些人甚至走路不到一百米就会关节疼痛，走不下去，在中国关节炎的患者就有一亿以上，并且这个数量还在不断的增加，对人们的生活质量和健康有着严重的影响。那么骨关节炎患者在生活中应该怎么做呢？
骨关节炎患者在生活中应该做到这几点
第一，减轻体重
体重超标会使关节的负担加重，特别是在走路或者跑步的时候，膝盖承受的重量是体重的3-6倍，所以减轻体重是至关重要的。
第二，多活动
平时生活中可以选择散步或者健身操游泳等运动来保持肌肉的弹性，和身体的协调能力，如果经常不运动就会使身体关节僵硬，加大摔倒的风险。
第三，不要让关节受伤
在平时应该尽量避免一些有损关节的动作，避免引起进一步的软骨损伤，导致疼痛加剧。
第四，重视疼痛
如果发现关节疼痛加剧，就要使用一些器械或者药物来辅助治疗来减轻疼痛。也可以和医生联系，做个有效的治疗方案，不能任由其发展。
三个动作，有助于缓解膝盖疼痛
第一，直身跪坐
两腿并拢，用臀部慢慢向小腿后侧下坐。脚自然向后；踝关节成跖屈位，不要向两侧外翻。利用体重慢慢向下坐，直到臀部可以触碰到脚踵。然后身体放松，大小腿完全贴附在一起，臀部完全坐于脚踵上。每天坚持10分钟，根据个人情况调整锻炼时间长短。
第二，高位马步
两条腿膝盖稍微弯曲，膝盖不要超过脚尖，目视前方，两手平举，静蹲不动，开始坚持一分钟，后期逐渐增加时间，以每次十分钟为宜，每天早晚各做一次。这样可以有效锻炼膝部，保持膝部的功用，防止膝部内构造黏连。
第三，坐姿抬腿
坐在椅子的一角，尽量向前坐，腿伸直脚后跟着地，让他缓慢抬腿，脚后跟离地十厘米左右，这个姿势保持三到五秒的时间，然后把腿放下，可以双脚交替进行，每天练习十分钟左右。
骨关节炎患者不适宜的运动
第一，登山，爬梯
登山会加大膝关节的负荷，并且登山的道路凹凸不平，容易扭伤脚踝，所以骨关节炎患者不推荐此项运动。
第二，长时间的跑步
膝关节炎患者本身就有膝盖损伤，膝盖疼痛，跑步会更加加大对膝盖的冲击，加重关节炎的症状。
第三，健身舞蹈
在健身舞蹈的动作中，有很多跳跃类的动作，做跳跃动作的时候会使关节再次受伤，所以不建议有关节疾病的人群做此项运动。
另外膝关节炎患者在生活中应该注意保暖，衣服被子要保持干燥，避免受到风，寒，湿。居住环境要向阳，干燥，另外合理的饮食也很重要，避免肥胖现象的发生。
