长期久坐面对电脑脖子痛,长期低头玩手机脖子痛。电脑和手机已经成为我们生活中不可缺少的事物,当长期面对也必不可少时,有什么能拯救我们的颈部?今天为大家介绍九个随时可以做的动作,缓解颈部疲劳,舒缓长时间不良体态损坏的颈部健康!
第一个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第二个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第三个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第四个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第五个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第六个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第七个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第八个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
第九个动作:
两组,每组坚持30秒。
注意控制呼吸节奏,不要憋气,不要大幅度,动作要慢,起到拉伸感!
请大家一定要长期坚持,记住这些动作,每日舒缓一下颈部疲劳,预防疾病的发生,让你的颈部越来越健康!
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。