文|哑铃妈妈
大家应该都听说过“开灯睡觉孩子长不高”这种说法，有的家长一直不以为意，认为这是封建迷信。但有医生表示，这种说法是合理的，开灯睡觉的确会影响孩子的睡眠质量，最终影响孩身高，造成成孩子不长个的后果。
开灯睡觉会影响孩子身高吗？医生的回答是这样的，家长别做错了！
张先生夫妇没有把这种说法放在心上，由于孩子半夜容易哭闹，所以两个人干脆开着灯，也为了能及时地观察宝宝的情况。久而久之，宝宝也习惯了开灯睡觉的状态，后来有时候关了灯，宝宝在黑暗中反而会哭闹得更厉害。夫妻俩也没有在意，就一整夜开着灯，后来才发现问题。
等到孩子两岁的时候，别人家的宝宝都长到了80厘米，可是自己家的孩子却还是65厘米左右，难道是发育迟缓吗？眼看孩子快三岁了，身高还是几乎没有变化，这下夫妻俩可坐不住了，直接带着孩子去医院做检查。
医生的话让夫妻俩陷入了沉默：“你家孩子长期褪黑素分泌不足，睡眠质量极差，能长高就怪了。当人体处在黑暗环境中时，褪黑素会大量分泌，一旦有光亮就会停止分泌。”
听到医生的话，夫妻俩非常自责，原来孩子长不高，是由于自己平时开着灯睡觉。所幸现在孩子还小，并没有到身高增长的黄金时期，看来日后要补充营养，好好调理一下，不能让孩子的身高落后太多。
接下来咱们先看一下，长期开灯睡觉，对宝宝会造成哪些危害。
1.直接危害：褪黑素分泌减少。
正如同上述医生所言，褪黑素完全是随着光线的变化而分泌的，光线太亮会抑制褪黑素的分泌。白天光线很强，到了晚上依然开灯睡觉，褪黑素的分泌几乎为零，直接影响睡眠质量，会导致孩子发育不健全。
2.根本危害：睡眠质量差，影响身高。
晚上习惯开灯睡觉，由于光会刺激眼睛，表面上身体已经进入睡眠状态，但实际上大脑依然活跃，刺激各类细胞的活动，身体根本得不到休息。而且对孩子的眼睛还会造成一定伤害，不仅影响身高，还直接影响孩子的免疫系统。
当然，影响孩子身高增长的因素还有很多，晚上开灯睡觉，抑制褪黑素分泌只是其中一个方面。家长们还应该注意到其他方面，不要让自己的一时大意，而影响孩子终生。
影响身高的因素，还包括以下几点。
首先，孩子的身高70%是由父母遗传的。
对孩子身高起决定作用的还是父母的基因。父母都有大长腿，直接给孩子打了一个良好的基础，除非严重营养不良，否则孩子也不会矮。父母的身高不高，会直接把孩子局限在某个范围内，很难突破。当然大家也不必担心，除了先天遗传，后天的其他因素也能促进孩子的身高。
其次，营养的补充，饮食的健康。
长期营养不良的孩子，身高自然不见长，尤其是孩子在9到13岁期间，一定要及时补充营养。多摄入鱼肉、瘦肉还有鸡蛋，早晚一杯温牛奶，必要时需要补钙，这样可以促进骨骼的发育，让孩子的身高增长更快。反观那些喜欢吃零食的孩子往往长不高。
最后，体育锻炼也能影响孩子的身高。
如果一个孩子长期得不到锻炼，每天在家躺着或是在教室坐着，可能会造成严重的后果。脂肪长期堆积，骨骼得不到锻炼，不仅不会长高，而且很有可能会横向发展。适当地让孩子出去运动，让肌肉得到伸展，让骨骼得到锻炼，可以让孩子长得更高更壮。
看完以上几点，很多家长们可能会捶胸顿足，感慨自己平时真的是忽略孩子太多。其实，只要从现在开始注意还不晚，每天晚上让孩子保证充足的睡眠，保持合理规律的作息，及时补充营养，让孩子多锻炼。无论遗传的基础如何，后天的优势弥补也十分重要，希望每位家长都能注意。
