弯腰驼背的个人形象，给人的第一感觉就是没气质。挺拔的身姿代表着高昂的精气神，给人以踏实、可靠的感觉。我们现在生活中的很多人专注于减肥和瘦身，却忽视了对于形体的矫正与塑造。也许减肥瘦身会让你看起来纤细苗条，但是如果没有紧实的肌肉与优雅的曲线，那么你的美丽将是打折扣的、不完整的。个人形象的全靠自身的努力，坚持瑜伽塑形练习，矫正不良身姿，改善弯腰驼背，让你挺直腰背做自己。
下面介绍几式简单实用的瑜伽动作，诸如骆驼式、下犬式等，矫正侧弯的脊柱，打开肩胛骨骼，扩展胸腔，放松背部，锻炼腰腹肌肉，增强韧带的柔韧性，让你焕发青春，重新找回健康与美丽，展现最好的自己。
塑形瑜伽一：低位弓步扭转祈祷式（左）
动作详解：
吸气伸直双臂，双手拉回胸前合掌，呼气，身体扭转向左边，右肘关节抵在左大腿外侧。吸气慢慢蹬直右膝，抬离地板，保持均匀且稳定的呼吸5次。眼睛望向身后固定点，左边的肩膀向上伸展，两小臂呈现同一直线，右手臂有力的向上，左小腿垂直地面。最后一次呼气，右膝落回瑜伽垫上，双手放回左脚旁边，目视前方，做腹式呼吸调整。
塑形瑜伽二：辅助牛面式（左）
动作详解：
吸气时双肘推地，向后移动，立直上身。呼气，右腿从右侧收回，调整左膝，冲向正前方，弯曲右膝重叠在左膝上，尽量让双膝重叠，指向正前方，两侧的骨盆同时下沉。有困难的初学者，可以将瑜伽砖放在臀部的下侧，保持坐骨稳定下沉。立直脊柱，吸气，伸左臂举过头顶，靠近左耳，呼气，弯曲左肘向下，右手绕到体后，向上和左手相扣在一起。
你可以在这里保持，有困难的话，左手拿瑜伽垫，举过头顶后，右手向后，双手抓瑜伽带，随着你的伸展，双手越来越靠近。保持脊柱立直，不要弓背，或者过度的塌腰向前。头顶和左臂肘关节冲向天空，自然的呼吸，胸口打开，最后一个呼气，放松双手，拿到瑜伽砖，臀部落回地面后伸双膝向前，回到坐姿。
塑形瑜伽三：半弓式（左）
动作详解：
半弓式左侧的动态练习开始，抬头，屈左膝，左手向后抓左脚脚背。吸气，胸口、双腿离开地面，左手拉左脚背伸向天空，右臂向前延展，眼睛望右手指尖，还有三次呼吸。双膝分开不要过大，最后一次，呼气放松身体，双手放回体侧，掌心向上，任意的脸颊落地。
