当前
零食成为了很多家长的哄娃利器
只要孩子看见零食
就会变得乖巧温顺
零食虽然好吃
但是家长们需要注意了
以下几种零食
已经被儿科医生纳入了“黑名单”
经常给孩子吃
会影响孩子的健康发育
快来看看有没有您经常爱购买的
01、方便面
方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。
其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。02、蜜饯
蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。
此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，对孩子身体发育是十分不利的。03、奶茶、碳酸饮料等
碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。
另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。04、派类等食品
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。
但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。一块小小的派包含30多种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。05、膨化食品
膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。
孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。06、果冻
果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。
其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。那么要给孩子准备什么样的零食才有益健康呢来看看下面零食的分类等级↓↓
第一级：可经常食用的零食
主要是低脂、低盐、低糖类食物。包括四类：
奶及奶制品，其中的优质蛋白有益生长发育、增强骨密度；
新鲜果蔬，增加维生素、矿物质、膳食纤维摄入，增强人体抵抗力；
坚果，营养价值高，还能增加饱腹感；
谷薯类食物，富含碳水化合物和膳食纤维，是很好的能量来源。
需要提醒的是，上述食物虽然营养丰富，但也要适量，按《中国居民膳食指南（）》要求，建议大豆及坚果每天25~35克；水果每天200~350克；果汁不能代替鲜果。
第二级：可适当食用的零食
主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物。
各类果干、肉干、苏打饼干，它们含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维，能有效补充能量，但其含糖、含盐量都很高，不建议常吃多吃。
第三级：限制食用的零食
多指高糖、高盐、高脂肪类食物。
这类食物就是常说的“垃圾食品”，多吃无益，典型代表就是冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等。最后关于吃零食，还有3点提醒
①重视正餐，零食尽量选天然来源的，饼干点心等看不出来原料的高度加工食品最好远离。
②零食尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐后不要再吃，特别是晚上。
③如果吃零食的量较大，应适当减少正餐食量，以预防肥胖。
