糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病。
据统计,我国已有成年糖尿病患者1.14亿,并有逐渐上升的趋势。
作为“三高”之一的高血糖,已经严重威胁到人们的健康!
“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标,尽早检查!
症状一:出现溃疡
溃疡的好发部位为前足底部,脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。
长时间体内血糖过高,对人体的循环和神经都有一定的损害,那么一旦有了伤口,也是很难愈合的。
皮肤会经常出现干裂的现象,足部如果出现溃疡,可能就会造成足部的逐渐坏死,给愈合带来一定的难度。
症状二:双脚麻木瘙痒
很多高血糖患者都会出现双脚麻木的现象,它也是高血糖最明显的症状之一。
血糖的升高,皮肤下的葡萄糖也会跟着升高;糖分不能代谢,就出现皮肤瘙痒,尤其是在睡觉的时候,瘙痒的症状会加重!
症状三:脚趾发白
脚趾发白主要有两种情况:一是肝病人群;二是得了糖尿病。
可以结合其他的身体症状综合判断,但最直接的判断方法还是去医院,毕竟这两种情况都不是小问题。
症状四:间歇性跛行
间歇性跛行是糖尿足较为早期的表现,其导致原因主要是,下肢较轻微的缺血,会让患者在行走一段距离后下肢开始出现乏力、麻木。但休息一段时间后就会缓解。
当缺血进一步加重时,甚至会出现休息痛——即就是在不走路、不运动的静息状态下也会疼痛。这种疼痛主要出现在脚趾或者足部的远端,且夜间还会加重,患者躺下时也会加剧疼痛,只有保持足部下垂时才可以缓解。
症状五、出现爪状趾
这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现,虽然它对生活的影响不大,但也是一种糖尿病预兆,一旦发现要及时监测血糖。
不想血糖飙升,三种食物一口都不要碰!
1、忌吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外,忌食额外含糖量高的零食糕点,例如:奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。
同时,要控制米、面等主食的每日食用量,米饭不超过一个拳头。
2、白肉
这里说的白肉,指的是肥肉,想要控制好血糖,白白的肥肉也是要少吃的。
肥肉不仅会升高血糖,还会造成人体对于胰岛素的不敏感,加速糖尿病恶化,让并发症提前到来。
3、酒精
人们在饮酒的时候,一般都会进食一些碳水化合物,来缓和酒精对肠胃的刺激,但这就会导致血糖的升高。
而如果饮酒时,不吃食物,会抑制肝糖的分解,容易使人出现低血糖的问题,这都对健康不利。
因此,糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。
降血糖,预防并发症,做好以下几件事!
1、限制饭量,多吃杂粮
合理安排自己每天每顿的饭量,避免糖分和脂肪摄入过多,控制好体重。据了解,过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
吃饭的时候,一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面,常吃高纤维的食物、水果,如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物,可有效降低糖尿病的发生几率。
2、多喝降糖茶
自己动手,做点白谷丁桑叶茶,热水冲泡代茶饮,可帮助降血糖,预防改善糖尿病。
桑叶,《草纲目》中记载,“桑叶乃手足阳明经之药,汁煎代茗能止消渴”,消渴症就是现代的“糖尿病”。
研究显示,桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的效果。
白谷丁,食两用,含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,而糖尿病则和炎症关系密切,所以,它对糖尿病人有益。
而且,白谷丁多糖也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。
二者搭配,对降低血糖,延缓并发症很有好处。
3、多关灯睡觉
研究表现,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍!
因此,所以,熬夜、睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一。
美国睡眠医学协会,经过一系列测试,给出这样一组结论:
在有灯光房间中睡过一晚的测试者,其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。
胰岛素抵抗,是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。
所以,这项测试表明,晚上睡觉的时候,要关灯入睡,长期开灯睡觉,会导致血糖升高,增加糖尿病风险,诱发2型糖尿病。
4、每天运动
适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定,而且能够增强体质和身体免疫力,也有利于胰岛细胞恢复活力,对病情控制有帮助。
每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%,可以稳定血糖,提高免疫力,无论是对高血糖还是糖尿病并发症,走路都有很好的控制作用。