哪些人会第一眼就传达给你很漂亮的感觉？大部分的回答肯定是“脸要好看”，哪怕不是美到某种程度！
虽然越来越多的人开始注重自己的身材，但颜值无疑更重要一些。比如曾经的千年难遇美少女桥本环奈，20岁的年纪40岁的身材，脸的优势给她加了不少分。
只是，长相真的是美人感的全部因素吗？
举个例子，虎扑女神刘亦菲的这组对比图，路人和左边这张的状态相比，不见得会输。
这说明了什么？说明哪怕你的颜值很能打，想要360度无死角，无时无刻展示最美一面是几乎不可能的。因为大部分的人，包括很多明星在内，对自己的脸和身材往往更重视，但在体态和表情管理上，很难做到一视同仁。
那么，便可以引申到今天的话题：对于长相并不是太出众的女生来说，靠什么能修炼出美人感？
答案自然是学会经营和管理自己的体态和表情。
不要认为这是一件很难很累很复杂的事，就像你习惯健身一样，成为一种习惯后就变得自然而然了。今天就跟大家分享一些，我日常在体态管理上的一点小心机。（表情管理下次单独讲）
我们常说对脖颈的塑造，基本都体现在竖直的线条感上。因为脖颈的美，无论如何都脱离不开线条的概念。
比如我们看脖子的正面视角，好的脖颈都是呈现长且直的细线条。
被纵向拉长的脖颈线条，最大的优势就是延伸感。天生脖颈线条有优势，或者通过后天体态管理实现的女生，应该深有体会。因为延伸感能给你的，除了视觉上的长度外，还能放大两边的留白。仔细观察下陈都灵的这张训练照，脖子两侧的空间非常充裕，整体看起来就要比普通人轻盈的多。
这也是为什么同样是直线条，长度足够的线条感更让艾玛看起来舒展轻盈的原因。头部和肩部之间的距离越大，空间画面感就越大，空白就越多，视觉上就越明显。
再举个很形象的例子。陈妍希版的小龙女，除了扣分的造型外，更输在了脖子短上。但凡是武侠题材的古装剧，没有一副好脖颈，就没了高冷自傲的气质。
那么问题来了，关于脖子的实际长度，我们都知道是由先天脖颈骨骼的长短决定的，后天是没办法更改的。那所谓的后天塑造，怎么让脖子显的长一些呢？
其实就是在脖颈的软组织上去改变，通过肌肉的塑造，让脖子变得单薄，减少脂肪带来的视觉干扰。变细了，视觉上就变长了。
主要从两个地方去入手。
1：胸锁乳突肌
对于大部分女生来说，脖子骨骼的长度并不理想，而直接影响脖子线条好看与否的，胸锁乳突肌要排在第一位，同时它也被称为“美人筋”。
这条肌肉的起止位置很重要，它起与锁骨和胸骨上缘的位置，一直延伸到颞骨乳突，覆盖了你的整个脖颈。
这条肌肉的功能相当于一个轴，通过收缩来维持头颈部位的平衡。当胸锁乳突肌的力量足够、长度足够，能够到头颈挺拔、胸廓上提的双重效果。所以从视觉成像上来看，这条肌肉的形态，决定了脖子斜侧面和正面的线条。
先从正面说下胸锁乳突肌的重要性。
观察下朱莉的这张对比图，同样的脖子角度，左边这张我把胸锁乳突肌给P没了，那么从视觉上看，脖子的长度到了肩膀的位置就结束了。而原图就不一样，我们能明显感觉到它的长度一直从下颌延伸到锁骨的位置，视觉上不止长了一点半点。
原理是什么？
因为当我们从正面观察一个人的时候，下巴对脖子的正面长度是有一定遮挡的。如果胸锁乳突肌的线条比较明显，那么就可以把脖颈线条纵向延伸。
再来看下侧面，效果会更直观。
你们知道最显脖子的头位角度是什么样的吗？可以参考刘亦菲的这张剧照，脸向一侧倾斜45度，并且微微仰头。丝毫不夸张的说，只看这张照片，刘亦菲的脖子感觉从耳后一直藏到了衣领里面，长出了我的想象！
所以，如果你的颈骨长度不够出色，一定要试着锻炼胸锁乳突肌，让它呈线条状，这是能让你脖子显长的最关键之处。而且，这个胸锁乳突肌越发达，颈椎的稳定性也越好，肩膀的代偿就会少，肩颈的形态会好看，气质自然也好。（参考杨幂的前倾，图就不放了）
2：斜方肌
第二条对颈部线条有直接影响的肌肉，就是大家都熟悉的斜方肌，这条肌肉的起点从枕后往下延伸到最后一节胸椎。
前面说过，好看的脖颈都是细长直的，两侧留有大量的空白，才能保持整体的轻盈感。而斜方肌过于明显的人，往往都是因为这一点吃了亏。斜方肌与脖子的角度越小，留白的空间就越少，自然显得笨拙。
来看下张子枫的这组对比图。左边的原图，斜方肌，脖子以及肩线，形成了3个明显的转折，斜方肌越发达，吃掉脖子的长度就越多。
如果只是降低斜方肌的高度，一般打瘦肩针就能做到，但这是不够的。在脖颈线条的塑造上，另外一个关键点在于构建横平竖直的既视感。即不仅要满足竖直的线条，还需要拥有好的肩型和平直的锁骨。
比如说汤唯，她的锁骨够平直了吧，但她的斜方肌相对发达了些，从而造成假性溜肩的既视感，脖子长度被斜方肌硬生生吃了一大截。
再比如说杨幂，她的斜方肌相对薄一点，但她耸肩驼背前倾，不仅脖子会看起来短，对气质也有很大影响。
所以说，肩颈最最理想的状态，应该是平肩+斜方肌角度尽量小+胸锁乳突肌明显。
听起来是不是超级难超级复杂，好像基本不可能实现？实际上要做到也不难，只要找到正确的手位组合训练，每天半小时即可。
比如说芭蕾练习的7个基本手位。（搜一下就能找到）
刚开始练习的时候，要注意下手的形态：大拇指尖要轻触到中指的指根。因为初学时不太容易控制自己的动作，以后不需要这样摆放。
另外，在练习时不必完全按照七位的顺序进行，但必须从一位开始，最后收回一位。同时，手位在摆动过程中要按要求保证到位。这个训练虽然只有7个动作，但严格做下来是很累的，因为这套手位动作让身体的每一寸肌肉都得到控制和训练。
我在上一篇里提到过，真正能展现一个人真实气质和美貌的，动态图更甚于静态图，尤其是你行走的时候。
这一点，可能很多女生都忽略了。
比如说我对宋茜开始路转粉，就是从这张图开始的。
我们行走的时候，一般都会注意抬头挺胸，目光平视或远望，但这些离与众不同的美人感还离得很远。
1：学会控制肩膀
想要行走时保持优雅，最重要的前提就是保持肩膀的稳定性。参考这张动图，大部分人走路的姿势都像这样用最省力的方式惯性行走，身体时刻处于甩和晃的节奏中。
那么想要行走有气质，肩膀一定要控制好，身体的重心不要左右摇晃。比如上面的宋茜，她走路时肩膀非常的稳定，不是呈上下运动，而是前后运动，不会给人感觉在晃悠。
可能有人会说：不对呀，那些超模走起来晃动幅度很大啊！
这里我来纠正一下，那不是晃，是扭！观察下这张图，因为行走方向成一条直线的关系，虽然肩膀有一定的上下移动，但肩膀最主要的还是前后在扭动，而不是晃动。
这样形容不够直观的话，可以对比网红走T台和超模走T台的区别。哪一个是超模，一目了然吧！可以发现，即便是扭的这么厉害，但超模的重心基本没什么变化，完美体现了肩膀保持稳定的重要性。
而林志玲为什么从模特转型，看她走路的姿态就懂了。
2：手臂的位置
这一点其实说的还是保持肩膀稳定。从林志玲和超模走秀的动图来看，想要走路更女性化更优雅，大臂的位置需要时刻紧贴着身体，小臂的摆动幅度也是越小越好，这样更能维系肩膀的稳定。
我们通过一组对比图来比较下，不同手臂位置的区别。倪妮的气质不用多说吧，但发现没有，当她把大臂张开时，显然没有紧贴更有美感。
所以，我们日常行走时，胳膊肘一定要紧贴，呈> <型。为什么要强调手臂的位置，核心还是在于控制。控制力不足，走路就是甩膀子。
如果观察下超模们的走路姿势，你会发现，所有人都是紧贴大臂，呈> <型走路的。
第3点本来打算写坐姿的，因为人一旦坐下来，身体会下意识的放松，如果不控制好，也会影响气质。但这一点我自己也没能坚持下来，所以就先搁起来，等以后再说。
那么，就来聊一聊头型吧！因为在这个看脸的时代，普通人和美人感的差异，除了颜值和体态外，还表现在头型上。
用一句话来形容，就是永远别让头看上去是扁扁的。
亚洲人的头颅很多先天上就是扁的，不仅仅是后脑勺，半侧面也是，这一点是没办法改变的，所以我们会通过发型去营造头型的饱满。
之前在讲长发短发时，我也多次提到要注意头顶高度和蓬松感，一方面可以拉长脸型，让自己显得更年轻利索，另一方面就在于让头型不扁塌。
那么在原理上我就不多说了，今天主要说下我们最日常的马尾和丸子头。为什么着重讲这两个，因为要扎起来啊，一旦扎起来就容易暴露半侧面和后脑勺的不饱满。
1：高马尾/丸子头
很多人都喜欢这样扎，因为简单清爽，但并不是每个人都合适，尤其是头顶高度和头扁的女生。
比如说汤唯，她把头发扎起来时，输就输在头顶高度上。
头扁的人，扎高马尾/丸子头时也不好看，会让后脑勺看起来更扁。
怎么解决：主要是扎得时候把头仰起来，然后把头顶和后脑勺做蓬松处理。前者保证后脑勺位置不松垮，后者让头型更饱满。
另外，还可以在太阳穴两侧留几缕长刘海，这样从侧面看会有一定弱化作用。
2：低马尾
扎低马尾的时候，要注意的是马尾高度。
哪个位置最理想呢？
你可以自己顺着后脑勺往下摸，摸到一个明显凸起的部位，这个位置就是低马尾最适合的高度。如果有些人这个地方没有明显的凸起，那么看图上的横线位置，大约在耳朵的中上部位。
总之，头扁了，就算脸在立体，气质上也会逊人一筹。
总结：爱美之心人皆有之，长相不算特别出色的人，想要修炼出“美人感”并非不可能。只要学会经营和管理好自己的体态和表情，在搭配和妆容上多用点心，每个女人都有机会修炼出美人感。
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