温馨提示:如果你觉得文章还不错,请点击一下关注(或订阅),我们会送上更多、更好的内容,谢谢!
人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。
有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。
一、大鱼大肉
三、四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来;
导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
二、昼夜颠倒
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。
从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。
熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱;
导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
三、吸烟过多
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”
研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。
还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
四、运动太少
下肢血管也很重要,但常被大家忽视。
如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;
而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
五、高血压、糖尿病
没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。
而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
六、心情不好
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。