根据调查,我国成年人的吸烟人数高达3.16亿。
但是吸烟有害健康是每个人都知道的,可是老烟民们是“明知山有虎,偏往虎上行”。
长期的吸烟会引起几十种疾病的发生,其中最直接损伤的就是人体的肺脏。
若“睡觉”时有3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”!
异常1、凌晨3-5点易惊醒
凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。
但是由于肺脏功能下降,引起肺气不通,肺脏亏虚等,此时就很容易惊醒。
长期吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了
异常2、胸闷气短
胸闷是最容易出现的症状之一,尤其是临睡躺下时,肺部会产生一定的压力,经常会感觉到呼吸不通畅。
肺癌患者约一半以上会出现胸痛的症状,特别是周围型肺癌,胸痛可为首发症状。
异常3、胸背疼
当肿瘤侵犯附近的神经肌肉、胸膜和胸壁时,还会引起胸背痛等症状
这样的胸部不适,常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。
人们往往会认为是自己太累了,或是其他疾病导致,进而忽视肺脏的健康。
异常4、高烧不退
当肺癌引发了肺部的感染,就会引发高烧不退,甚至可能会威胁生命。
体温常常高于39℃,24h内波动范围>2℃,体温最低时仍高于正常。
如果出现这种情况,一定要引起注意。
肺脏最怕三个“字”,最好离远点!
1、怕“忧”
中医认为,忧最为伤肺,过度的忧愁会给身体带来极大的损伤。
人在忧愁时,肺气的运行受到阻碍,消耗气阴,损伤肺脏的健康。
忧愁也会降低身体的免疫力,引起咳嗽,感冒等症状。
2、肺怕“烟”
除了吸烟,也要远离油烟。
研究发现,油炸或者热油炒菜的时候,PM2.5能迅速飙升几十倍。
女性患肺癌的主要原因与厨房的油烟有直接的关系。
油烟长期的吸入肺脏内,损伤呼吸道粘膜,可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病,
炒菜时,要尽量避免高温油炸,选择良好的吸油烟机,尽量减少油烟气。
3、肺怕“寒”
肺开窍于鼻,而寒邪犯口鼻,而伤及肺脏。
寒气入肺,津液凝结,肺气不舒,诱发感冒,咳嗽等呼吸道疾病。
特别是冬季马上来临,避免寒邪侵蚀身体的机会。
清烟毒,养肺脏,常饮一水,吃二白,按三穴!
饮一水:黄菊苣桔梗茶水
用蒲公英根、黄菊苣、桔梗、玉竹,搭配做成茶,热水冲泡,代茶饮。
蒲公英,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素。
黄菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。
玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰等,有一定的改善作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
搭配在一起,可润肺、利咽、排毒,消炎,是养肺润肺不错的代茶饮。
吃二白:银耳,莲藕
银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。
无论肺气虚或肺阴虚者皆宜,是补肺佳品。
银耳预先用水焯一下,加入水炖,加入冰糖和茉莉花,煮沸喝汤。
能滋养肺部,缓解咳嗽(适用于干咳)、胸闷、隐痛等症状。
莲藕它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
健脾开胃,营养丰富,适合脾胃虚弱,肺脏损伤的的人滋补养生。
按三穴:合谷穴,中府穴,列缺穴
1、合谷穴
位置:在虎口上面第二掌骨的中点处,大约左右手虎口相互交叉大拇指所按到的地方。
当肺部毒素较多时,毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上,使其成绣色、晦暗。
2、中府穴
中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
3、列缺穴
列缺穴又称为“戒烟穴”,常按此穴有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。
常按有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。
两手拇指张开,两虎口结合呈交叉形,再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部,到达的位置即是。