糖尿病是一种终身性疾病，诊断并不困难，难在早期预防及后期自我管理。现有数据资料显示，糖尿病因自我管理不到位导致病情控制不佳引起各种急慢性并发症，严重影响患者身心健康，并增加社会负担。
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糖尿病人要做到自我健康管理，血糖升高先自省，下面这五部是否做到了呢？
（1）一顿饭大概7分饱做到了吗？
每个成年人一顿饭该吃多少是不一样的，总的原则是你吃进去的和你身体用的差不多平衡，这样你自然就会保持一个合理的"新陈代谢"，既不会营养不够，也不会热量过剩而发胖，也就是"吃动平衡"，不过真精细算起来要靠专业营养师，没有营养师怎么办呢？把握简单原则：7分饱。多数身高1米7左右的上班族，每顿饭约2两主食、半两瘦肉（早餐为蛋和奶）、半斤蔬菜是可以达到7、8分饱的。
（2）食物的种类足够全面而且丰富多彩做到了吗？
种类全面就是主食、蔬菜、肉蛋奶不要偏废，不要轻信一些极端的饮食方法，每一种类的食物都有不同的营养价值，人体每天需要几十种营养素维持基本的生命活力，长期偏食必然造成健康水平下降，哪怕短期内血糖降下来，长期也是不利的。
种类丰富就是即使主食，也要超越米饭、馒头的单调选择，往多样化发展，保证荞麦、燕麦、黑米、全麦等非主流的主食也常吃，即使吃菜也要超越顿顿黄瓜西红柿的简单乏味，一定要各种蔬菜都吃点，肉类也是如此。
不管是糖尿病人还是非糖尿病人都该如此，不偏食，"雨露均沾"，所以糖尿病饮食主要不是"控"，而是"调"。不是简单的做减法，往往还要做加法。每天食物种类不超过10种的糖友不能算合格糖友。
（3） 还在把"垃圾食品"当生活享受吗？
一说控制饮食糖友总是委屈，仿佛被限制很多，其实糖尿病人什么都可以吃，但是有尽量少吃的东西，也有要适当多吃的东西。现在大家的健康意识越来越高了，很多健康人都越来越少吃"垃圾食品"了，何况是咱们糖友呢？
常见的垃圾食品：烧烤、油炸、放糖很多的蛋糕与糕点、肥肉、高油的川菜与湘菜、含糖饮料、路边摊的快餐......。这些不仅仅是糖友不该吃的，也是人类身体拒绝接受的，药物也不能完全清除垃圾食物的伤害。
（4） 吃饭顺序先菜后饭做到了吗？
如果你希望尽量通过饮食把血糖调整的好一些，那可以再调一下吃饭顺序：先菜和肉，最后吃主食，今年6月份在美国开的糖尿病大会上，来自美国的专家专门做了一个吃饭顺序对血糖影响的研究，发现先菜后饭比先饭后菜血糖低很多。
（5）是否有补充足量的营养素也非常重要，临床数据显示，糖尿病人多处于亚健康或并发症状态，这与长期缺乏矿物质微量元素等有关，且在有限的食物中无法补充到适量的矿物质微量元素，比如硒、铬、锰等的缺乏均跟心脑血管疾病等慢性疾病有关，所以需要适当的补充线油灵芝孢子粉，通过线油灵芝孢子粉比普通灵芝孢子粉多出5倍的灵芝多糖进入人体可刺激胰岛素的分泌，氨基酸及三萜可提升吞噬细胞的活性，以此来控制血糖平稳和增强免疫功能，、硒和铬等营养素降低慢性并发症的发生；此外还需适当的补充维生素B族来提细胞高代谢能力。
糖尿病人控糖是第一需求，进而减缓并发症的发生，做到以上五点配合适当的运动和药物都能达到血糖餐前和餐后的平稳。
