“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
今天，就是二十四节气之——夏至。
从夏至开始，天气开始进入最热的阶段。
夏至有三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生！
夏至习俗，你知道吗？
1、祭神祀祖，夏至时值麦收，自古以来，有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。
2、消夏避伏，从周代始，皇家拿“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。
3、吃夏至面，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
4、吃夏至羹，民谚云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”。
5、吃夏至饼，用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐，及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”。
6、吃夏至蛋，夏至日，将整鸡蛋煮熟，剥壳后加红枣煮汤吃。谚云“夏至吃蛋，石板踩烂。”
夏至，吃“三豆”
中国饮食讲究，“五谷宜为养，失豆则不良”，民间也有俗语“夏吃豆，胜吃肉”。
豆类，既能健脾祛湿，又可清热解暑，还能调养内脏，是夏至时节难得的养生食物！
解暑第一豆——绿豆
绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴。
绿豆的豆皮中含有大量多酚类抗氧化物质，可预防衰老。
绿豆，还能帮助降低胆固醇，控制血脂，预防血管硬化。
祛湿第一豆——扁豆
扁豆，味甘性平，入脾经和胃经，可和中益气，健脾养胃。
扁豆，可化湿消暑，特别适合暑热、湿气重的人，夏季食用。
扁豆是膳食纤谁“大户”，可预防便秘，防止上火。
健脾第一豆——豌豆
夏季易脾胃失调，食欲不振，豌豆可健脾胃，止泻痢、消痈肿。
此外，豌豆含有大量的胡萝卜素、叶黄素，能清肝明目、缓解黑圆圈。
并且，豌豆富含镁和叶绿素，有助排除体内垃圾，保护肝脏。
夏至，喝“二茶”
1、喝去火茶
立夏后，进入炎热的季节，稍不注意，十分容易导致上火。
此时，用去火消炎小植物，泡水代茶饮，可很好的预防改善上火。
白鼓丁菊花茶，泡水喝，去火消炎，杀菌排毒，十分有益。
材料：白鼓丁、金银花、桂花、菊花
做法：
1、挖取野生白鼓丁，清洗干净，炒制成茶，备用；
2、菊花洗干净，烘干成茶，备用；
3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；
4、准备小茶包，取白鼓丁3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，做成一个小茶包；
5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
白鼓丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，常与菊花搭配。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
2、喝祛湿茶
夏至过后，湿热交加，湿邪之气，最容易入侵体内，损害健康。
此时，喝点祛湿茶水，大有益处，可减少身体不适。
用一些健脾的食材，泡水喝，是不错的选择。
白鼓丁薏仁茶，祛湿又健脾，效果尤佳。
做法：
用马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，捏碎后，做成茶包，泡水喝，即可。
这些食材，有助于健脾、祛湿、利水、排毒，经常泡上一杯，十分有益。
白鼓丁，不仅能下火消炎，还可泻火除湿。淡竹叶，擅长祛湿热。
马齿苋，可清热解毒、利水祛湿。玉米须，可利水消肿、凉血、泻热。
薏苡仁，健脾益胃，祛风胜湿 。赤小豆，可清热解毒、健脾利尿。
山楂，可健脾消食。芡实既能健脾，又能除湿。搭配泡水喝，祛湿效果加倍。
夏至，做好一件事，健康过夏少生病
那就是——养护心脏。
夏气通于心，夏季，是养心的黄金季节。
夏至后，进入仲夏，心阳最为旺盛，人易烦躁不安、心火过旺。
此时，一定要注意养护心脏，减少疾病的发生。
1、莲子养心
暑热逼人，容易烦躁伤心，易伤心血。
莲子芯，虽然比较苦，但可清心火，是养心安神的佳品。
所以，夏季吃点莲子，可养护心脏健康。
2、午觉安心
中午时间，是养心黄金期，小睡15-30分钟午觉，有益心脏健康。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
3、情绪护心
情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。
情绪对心的影响很大，怒、悲、恐等，会损害心脏健康。
乐观、平和的心情，有助于保护心脏健康。
善养心者，必须节制情绪 ，不要过激。
4、汗多伤心
中医讲，“汗血同源”，出汗过多，易耗伤津血及阳气，可致气血两伤。
大量出汗，容易导致心失所养，出现心慌、气短、失眠、烦渴等症状。
因此，夏季运动，一定要注意，切莫大量出汗。
5、穴位强心
内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
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