今天让我们一起和加拿大海外孕产温妈妈小编来看一下这条消息~~~
孕期的营养对胎儿的生长至关重要。胎儿的生长发育是十分迅猛的，准妈妈营养状况的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育。不同的营养素在怀孕不同的阶段需要不一样，我们来看看不同时期孕妈们需要补充哪些营养
第一个月主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
这个月，胚胎着床，开始为接下来大脑、心脏的形成做准备。补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，早期正是胎儿神经器官发育的关键。
富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝肾、坚果、豆类、全麦面粉等。
第二个月 主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第二个月，有些孕妈会出现牙龈出血，适量补充维C能缓解牙龈出血的现象，同时还可以帮助提高机体抵抗力。
生活中的维C来源：橙子、葡萄、青椒、番茄、白菜等。
第二个月月胎宝宝神经系统渐渐形成，有的孕妈在这个月开始出现妊娠反应，对于孕吐严重的准妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星。
富含维生素B6的食物有麦芽糖、香蕉、马铃薯、核桃、花生、蜂蜜等
第三个月 主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
胎宝在第三个月末所有器官的雏形基本形成，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
富含镁元素的食物来源：色拉油、坚果、大豆、绿叶蔬菜等。另外镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，他能保障胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月胎儿自己还不能储存维A，因此需要孕妈一直供应。
富含维A的食物有：鱼肝油、南瓜、菠菜、甘薯、芒果等。
第四个月 主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月开始进入胎宝宝发育最快的阶段，胎宝宝的甲状腺也开始发挥作用，制造自己的激素。如果孕妈缺锌，会食欲减退、消化不良、造成免疫力低下。
富含锌的食物有：肝脏、生蚝、芝麻等
Tip：补锌要适量，每日补充量不宜超过45毫克。
第五个月 主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
5个月的胎宝宝骨骼和牙齿发育特别快，对钙的需求很大，因此牛奶、酸奶是准妈妈每天必不可少的饮品，另外还可以多吃豆腐、鸡蛋、鱼类等。
当然单纯补钙是不够的，维D可以促进钙的有效吸收，孕妈们可以适当晒晒太阳，注意不要暴晒哦。
第六个月 主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时准妈妈和胎宝宝的营业需求量都在猛增，许多准妈开始出现贫血症状。这与孕妈铁元素、维B的摄入量少有关。
食物来源：鱼类、瘦肉、肝脏等
第七个月 主打营养素：DHA
作用：促进宝宝大脑发育
马上要进入孕晚期，孕妈的体重也在渐渐增长中，容易出现疲劳感，而胃肠道因胎宝宝的挤压，容积也在缩小，因此建议少食多餐以清淡为主，营养摄入多样化。
DHA可以满足胎宝宝大脑的快速发育，食物来源：蜂蜜、鸡蛋、鱼、坚果等
第八个月 主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
这个月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时若碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺失或酮症酸中毒。因此孕妈要注意吃一些富含蛋白质的食物，增加主食的摄入。
第九个月 主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来了负担，准妈妈很容易发生便秘，这时准妈们应注意摄取足够量的膳食纤维，如杂粮面包、芹菜、红薯、土豆等。
第十个月 主打营养素: 维生素B1
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里孕妈会有尿频、腰困等症状，因此补气健脾、固肾安神成为本月补充营养的重点。
维生素B1食物来源：谷类、豆类、猪肝、海鱼等
所以，来加拿大生孩子的孕妈们一定要多关注这则消息哦~~~
