“喂，120吗？这里有人突然昏倒了……”电话那边声音很着急，说了地址，就挂了。很快120急救赶到了，医生了解情况后，初步猜测男子可能是脑血管疾病。
送到医院后，通过绿色通道检查脑部CT，显示脑血管堵塞，需要立即进行溶栓。
幸运的是，送达医院比较及时，但第二天，男子病情加重，急查脑部CT血管，结果显示“左侧大脑中动脉严重狭窄”，下了病危通知后，医生商议，要立即进行手术。
不得不说，现在的医疗技术太好了，手术很成功，男子脱离了危险。
当医生了解情况后，叹息道：2件事害的，一是久坐，二是打麻将时太激动了。
56岁的老李因在三年前得过一次心梗，所以提前退休了，退休后，老李就无所事事，为了打发时间，就喝街坊邻居一起打牌，就这样，有事情做的老李，经常一坐就是一天，很少运动。
一天，老李打麻将时，手里握了一把好牌，有些小兴奋，突然间，说不出话来、反应有些迟钝，很快就晕倒了。朋友看到后，立即拨打的120，身边有人，才捡回一条命。
但，医生也提醒，突发疾病时，身边有很固然很重要，但，久坐的习惯，最好改一改，平时多运动运动，利于提高心肺功能，促进血液循环，利于心脑血管健康。
保护好血管，这3件事最好少做！
1，熬 夜
熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。
若长期熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加血管疾病的发生。
2，吸 烟
吸烟会导致多种脑血管病的发生，以脑梗死居多。
吸烟会损伤血管，引起动脉粥样硬化斑块，增加脑梗死的发生。当血管内皮出现损伤时，同样也会增加脑出血的发病风险。
烟草中含有大量的有害成分，会使血管的携氧量降低，血液粘度升高，增加胆固醇含量，诱发血栓形成。
研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度 比正常时升高8倍以上。
3，吃甜食
甜食含有较多的糖分，会诱发糖尿病。对糖尿病者来说，血糖控制不好，会使并发症提前发生。而糖尿病的并发症主要机制，就是血管硬化引起的，如脑梗、心梗、肾衰等。
此外，糖分摄入过多时，还会增加胆固醇和脂肪的转化，增加血管的损伤。
保护好血管，预防血管堵塞，做好4件事！
第一：荤素搭配，营养均衡摄入
饮食上，最好是荤素搭配，多吃素食、豆类及其制品，少吃肉类，尤其是肥肉。
此外，烹饪方法也要注意，最好选择清炒、清蒸、水煮等方式，减少加工程序，利于食物营养素的保留。
食用油巧搭配，脂肪酸均衡摄入，利于清血栓：
将富含亚麻酸的紫苏仁油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每天每人摄入25-30克为宜。
紫苏仁油，含α-亚麻酸含量较高，可达67%左右，且有研究证实，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，降低血清中的胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，减少血栓形成，防治动脉粥样硬化，保护好心脑血管。
第二：主动喝水，稀释血液
多补充水分，利于稀释血液，促进体内废物排出，改善血液粘稠，利于血管健康。
喝水时，放入一些小植物，将藕叶、富丁、蒲公英叶搭配在一起，制成藕叶富丁茶，热水冲泡即可。
藕叶，可降低血脂、改善血液粘度、减少动脉硬化斑块的作用，从而保护血管。
富丁，即小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，可清除体内的垃圾毒素，促进排尿，并且有极强的消炎祛火的功效，有改善血液，血管疾病。
第三：阅读，丰富自己的大脑
阅读，用脑，能益智益脑，预防老年痴呆症，还可多学习一些关于预防心脑血管疾病的书籍，自己懂得怎么做了，更利于控制病情，预防复发。
此外，不仅是精神食粮，还可促使大脑功能活动，预防认知衰退，延缓大脑衰老，提高记忆力。
第四：坚持运动，是关键
运动能让人的身心得到很好的舒张，可促进血液循环，还可提高新陈代谢，利于提高心肺功能。
日常还可做些小运动，利于血管健康。
1，转手腕
转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
双手手腕握拳，同时由内往外转200次，再由外向内转200次。尽量每转周全圆满，缓缓转动。
2，转脚腕
转脚腕，可促进血液循环，预防血管堵塞，尤其是下肢血管。
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
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