日本厚生劳动省30日发布报告，显示日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁。报告显示，日本女性人均预期寿命相比前一年延长0.05岁，男性延长0.16岁，均创最高纪录。
7月29日，健康中国行动推进委办公室在北京召开新闻发布会，国家卫健委老龄健康司司长王海东介绍，截至底，中国60岁及以上老年人口约2.49亿，65岁及以上人口约1.67亿。但中国老年人整体健康状况不容乐观：一是超过1.8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%，失能、部分失能老年人约4000万；二是中国人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁。也就是说，居民大致有8年多的时间带病生存。
日本为什么人均寿命如此之高呢？或许与以下因素有关。
饮食清淡、多样化、讲究原汁原味
日本人偏爱蔬菜，烹饪过程少油少盐，日本每天人均摄入盐量不足我国一半，高盐饮食会诱发心脑血管疾病和高血压。
尊重食材原本的味道。我国炸、抄等传统烹饪方式会由于高温使食材流失部分营养甚至产生致癌物质。我国同样有健康的烹饪方式如清蒸，日本也同样天妇罗这种油炸食物但均相对较少。
日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材（包括烹调油和调味品），营养才全面。很多人都以此为饮食准则直到现在，即使在外就餐，餐馆也会尽量提供多种搭配以供食客选择，并且以防热量超标以及饮食单一，每道菜量都很少。
日本喜爱海产品，俗话说“靠山吃山靠水吃水”，日本因其地理环境，促成了爱吃海产品的习惯。日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
偏爱绿茶
日本茶道想必大家都有所耳闻，大量研究表明绿茶是日本人长寿秘诀之一。
绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。
0.8生活
“0.8生活”由日本着名作家、医生贺志贡提出，是一种健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力，可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
多运动、生活慢半拍
很多日本人虽然没有固定运动健身的时间，但是很少开车，喜欢乘坐公共交通工具或者骑乘自行车来上下班，以此作为每天运动。
中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授指出，持续、和缓的运动，如每天30分钟以上的快走，对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。
日本人更喜欢慢半拍的生活方式如日本“长寿岛”冲绳人过的“冲绳时间”，人们认为，生活中充满高压和刺激，会加速人的老化过程。
日本人饮食多样，心态良好，肥胖人数极少，注重养生自然长寿，而我国则由于生活压力大，并不注重饮食以及养生，导致身体均处于亚健康状态“未老先衰”，中医将之称为“虚”，即身体年龄远远高于实际年龄。
鹿茸中含有大量抗衰老物质，是强身健体，补肾壮阳、延年益寿的滋补佳品。
注意饮食、注重养生、长寿不是梦！
完
鹿产品科学调理养生
为您的健康保驾护航
长按二维码关注我们
