我们每个人
这辈子都有几个睡不着的晚上
睡不着的时候
总感觉自己有了一个畜牧场
拥有数不完的羊和睡不着的觉
有些人,一旦遇到睡不着的情况就着急:啊啊啊啊啊我失眠了怎么办!救命!
这时候,一着急只会更睡不着,更重要的是:这!根本不叫失眠!
也有一些人,已经饱受失眠困扰,却根本意识不到自己失眠了。
于是,他们白天效率低下,身体健康逐渐下滑、一直处在生病甚至猝死的风险中,自己却对此一无所知。
这些情况,都不是失眠!
1、不能一沾枕头就睡着
以前躺下就能睡,现在要翻腾好久,起码一刻钟,心里头急得很……
实际上,做好入睡准备、躺在床上后,只要半小时内能睡着,就是正常的。
很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间,但是,只要不影响白天精力,真的不必纠结夜间睡着用了多长时间。
2、不能每天睡够 8 小时
许多人因为各种各样的原因,每天不管多晚睡觉,到点自然就醒了,没有睡够8小时……
其实,随着年龄增长,我们每天所需的睡眠时间是在逐渐减少的。
3、偶尔一次睡不着
有时,我们可能因为很多原因突然睡不着。比如熬了通宵之后,第二天反而睡不着了。
有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上失眠症了。其实,这时我们要相信身体的自我调节力。
真的失眠,可别忽视
睡眠障碍是人类健康最常见的威胁之一,睡眠期间我们自身的脏器就是一个自我保养、自我康复的过程,如果长时间的睡眠不好,会对我们的身体造成一些伤害!
①它会使得人体的免疫功能下降,我们的抗病能力下降,这样人就变得容易生病,容易出现各种慢性疾病。
②记忆力、注意力下降。
③引起躯体不适,头痛、头昏、全身乏力。
④反应迟钝,精神恍惚。
⑤失眠可能是焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病的表现。
若想蜂蜜具有治疗失眠的功效与作用,那么若想蜂蜜如何治疗失眠呢?若想蜂蜜搭配什么治疗失眠呢?
鲜花生叶蜜汤治失眠
鲜花生叶1 5克,赤小豆3克,若想蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,弃花生叶,调入若想蜂蜜,饮汤食豆。此为1日量,分2次饮服。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦者。
若想蜂蜜藕粉治失眠
藕粉5克,加水2毫升,小火煮沸成羹,再加入若想蜂蜜3毫升搅匀即成。每晚睡前服用。
注意事项:若想蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等元 素,能够调节神经系统、促进睡眠。因此,进食若想蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。百合淮山莲子蜜粥治失眠