你以为只有传染性强的病毒、繁殖速度快的细菌才能让你生病？其实，「性格」也是影响身心健康的重要因素。
古装悬疑剧长安十二时辰上映后，各行各业的十二时辰相继出炉，现代职场人大概分为两种工作状态，那么这两种状态的职场人在十二时辰里都做了些什么呢？
子时夜半（00:00）
某某职场人：终于把剧追完了...
而大都市的绝大部分职场人正在赶车回家...
丑时鸡鸣（2:00）
某某职场人：进入梦乡，梦见又香又大的鸡腿...
而大都市的绝大部分职场人突然想起晚餐竟然忙到忘记吃...
寅时平旦（3:00）
某某职场人：进入另一段梦乡，梦到又长又宽的烤串...
而大都市的绝大部分职场人突然从噩梦中惊醒，原因就是白天的工作落了一项...
卯时日出（5:00）
某某职场人：仍在睡...
而大都市的绝大部分职场人又一次从噩梦中惊醒，原因是梦见自己被降职了...
辰时食时（7:00）
某某职场人：吃早餐并发朋友圈...
而大都市的绝大部分职场人正在为再睡5分钟而挣扎...
巳时隅中（9:00）
某某职场人：一边喝咖啡，一边刷微博...
而大都市的绝大部分职场人已经奔走于客户之间...
午时日出（11:30）
某某职场人：晒午餐...
而大都市的绝大部分职场人仍然奋战于各种文件之间...
未时日昳（14:00）
某某职场人：糊弄好工作，抖音中...
而大都市的绝大部分职场人跪求客户中...
申时哺食（16:00）
某某职场人：下午茶时间到，享受美好时光...
而大都市的绝大部分职场人订了下午茶的同时订了会议室，准备疯狂讨论到半夜...
酉时日入（18:00）
某某职场人：下班进行时...
而大都市的绝大部分职场人公司等待外卖中，准备继续奋战...
戊时黄昏（21:00）
某某职场人：聚会结束中...
而大都市的绝大部分职场人能够被告知21:00下班是一件幸福的事...
亥时人定（22:30）
某某职场人：沐浴进行时...
而大都市的绝大部分职场人奔走在回家的路上，并暗暗祈祷不要再有未完成的公事......
职场人的生活仅仅只有十二时辰是远远不够的，从工作，工作，工作到生活，压力源之于他们进取心强，雷厉风行，追求完美，富有创造力与热情……但有时，他们不太好相处，有些争强好胜，还容易陷入焦虑和失眠的怪圈，这些人是典型的A型性格。
研究发现，A型性格者患高血压的风险是普通人的2~3倍。心脏病患者中，A型性格者高达98%。
早在1977年的国际心肺血液病学会上，A型性格就已被确认为冠心病的重要危险因素之一。
什么是A型性格
根据不同性格人群的行为特点，可把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。
用“火急火燎”、“有闯劲”来形容A型性格的人很恰当，他们在工作生活中要求较高。
A型性格的人有这些特点：遇到妨碍进程的事情容易动怒，做事要求完美，常常不由自主地担心未来，每当遇到挫折会失眠等等。
性格带给你的“健康缺陷”
1.精力旺盛，争强好胜
2.有时间紧迫感
3.缺乏耐心，比较急躁
4.易产生焦虑、烦躁等情绪
5.高血压，心脏病，高血糖，加速衰老等等
A型性格的人想要彻底改变性格并不容易，因此，学会控制自己才是解决问题的好方法。
很多人焦虑的表现就是“感觉时间不够用”，有时还会因此被迫加班，这时，你可以试着做好时间管理。
1、做好时间管理
▶把重要且紧急的事情，比如，上级布置工作、列入日程的任务等，列为第一要务。
▶把紧急但不重要的任务，比如临时加进来的任务、不期而至的邀约等，列为第二要务。
▶把重要但不紧急的事情，比如某种知识技能的学习、某种资源的储备等，列为第三要务。
▶把既不紧急、也不重要的事情，比如脑袋中突然出现的想法、刷微信、看电视剧等，列为第四要务。
做事时，尽力维护第一要务的进度，适当延迟、退后、婉拒第二要务，在做好第一、第二要务之后，才着手第三要务。至于第四要务，你可以选择放弃。
2、学会给自己减压
A型性格者应学会给自己减压。不要给自己太高的目标，也不要苛求自己。别事事时时争强好胜，更不要总跟别人比较，多跟自己做比较，学会享受过程而不是总争做第一。
偶尔也可以让自己“放纵”一下。一个好办法是适当降低对时间的敏感性。
比如可以坦然接受不那么高效率的工作，这样能够锻炼自己的抗压能力，也有助于减轻习惯性焦虑。
3、给生活添点“料”
工作和生活要试着放慢步调，遇事放平心态，多培养些业余爱好，如打球、听音乐、和朋友聊天，既锻炼身体，又陶冶情操、宣泄情绪。
很累的时候不要硬撑，而要马上休息。
4、知足常乐
不要一遭遇失败就全面否定自己，而应该冷静思考，并且看到自己性格上的优势，如做事利索、工作投入、说话直率等，肯定自己已经取得的成就，学会知足常乐。
5、提醒自己控制情绪
时常提醒自己，过强的情绪反应不但会诱发健康问题，还可能把问题变得雪上加霜，从而说服自己控制情绪。
最后，熊小知想提醒的是，除了进行情绪和工作方法上的调节之外，还要多运动，慢跑、打球、骑车、游泳等都能有效的缓解焦虑。
家人们也要善待A型性格的人，别跟他们太计较。有事不妨先缓缓，待事后冷静了再提醒或劝解。
专家简介
杨晓乐
医学硕士，沈阳市精神卫生中心，沈阳市睡眠医学中心副主任医师，科主任
中国康复医学会脑功能康复专业委员会委员，中国中医药研究促进会精神科分会委员， 辽宁省医学会精神科分会青年委员，中国医师协会精神医师分会会员，中国睡眠研究会会员。
从事精神心理临床、科研、教学工作。擅长睡眠障碍及精神心理相关疾病。参与市级课题2项，局级课题2项。发表各类学术论文10余篇，核心期刊3篇，国家级期刊7篇。
在北大六院专项研修学习，同年参加中-挪精神卫生法培训项目，连续三年参加国家级心理危机干预大队长培训项目，参加美国心脏协会（AHA）的急救培训并取得国际认证急救证书。在华西医院睡眠医学中心进修睡眠医学，师从国内着名睡眠医学专家唐向东教授。
