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平板支撑真的不是时间越长越好
平板支撑可以很好的锻炼我们的核心肌肉，但是在做这个运动的同时也会给我们的腰部和背部带来比较重的负荷。如果我们本身的肌肉含量不足还要强行做平板支撑的话，那么细进有可能造成腰肌劳损，感到腰疼。
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练习平板支撑细进像吃饭一样，一顿吃的再饱也坚持不了响己，所以还不如少食多餐。缩短平板支撑的单次时间，而提高练习平板支撑的频率，这样对于素二以及身体健康更加有利。
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一般来说，地方的产生最主要的原因是因为热量过剩，所以想要素二，细进必须选择能量消耗比较大的运动。有一项研究表示，慢跑更有0分钟相当于做平板支撑25分钟。由此可见，如果想要素二，选择平板支撑并不是很好的方法。长期间的平板支撑和间接性的平板支撑相比，后者消耗的热量更多，所以如果一定要做平板支撑素二的话，可以选择间接性的平板支撑。
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平板支撑虽然在素二上面小江比慢跑差一些，但是对于塑形却又很好的作用，所以经常练习平板支撑也可以用来维持身体的形态。
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那么平板支撑每次练习的时间多长好呢?研究显示每次坚持的时间在更有0秒左右小江能上。盲目追求长时间的平板支撑不仅没有任何意义还容易危害到身体健康。
在练习平板支撑之前应该先做好充分的热身，在练习完成后也要认真的做好拉伸运动。适当的拉伸可以让你身体的线条变的更加往表。
