坚果的种类很多，像是平时我们常见到的核桃、榛子、碧根果、松子等等都是属于坚果类的食物。坚果含有非常丰富的蛋白质，经常食用坚果对我们的身体健康以及营养方面都能起到很大的帮助作用。那么小孩能吃坚果吗？小孩吃坚果有什么好处呢？下面就为大家简单的做一下介绍，一起来看看。
对大脑发育的作用：脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
对视力发育的作用：坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。另外，最近科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。然而，1岁以内宝宝的食物较成人软烂，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼。为此，给1—3岁的宝宝食用一些坚果，为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证就显得尤为重要了。咀嚼坚果，让宝宝的眼睛更明亮。
下面小编就和大家分享一些有益孩子成长的坚果
核桃对人体的健康非常有益核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。但是不能吃太多，不然会影响消化。
坚果其实最好不要每天只吃一种，最好每种少量搭配着食用，这样营养会更加均衡，每日总量限制在15-25克最好。
栗子能产生的能量很高，并且其中蕴含丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，吃栗子不仅抗饿，而且可以补充身体所需的各种营养。
夏威夷果以果肉质脆，奶油味著称，其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇；并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。不但可以滋补身体，还有健脑的作用，对胎儿发育也是很有好处的。
巴旦木的营养价值非常高，传说是等重量牛肉营养价值的6倍，含有各种维生素、丰富的胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维和18中微量元素。食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而可以帮助人控制进食量。
杏仁主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸，但具有软化皮肤和美容的功效。
松子在营养价值上的最大特色是富含硒，这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病都有好处，并对甲状腺健康也很重要。同时，松子也是B 族维生素及必需脂肪酸的良好来源。
除了坚果外，这些含钙高的食物也可以给孩子常吃
黑豆 黑豆的含钙量比黄豆高，里面的植物固醇可以抑制人体吸收胆固醇，降低血液中的胆固醇，还能预防心脏病、高血压。
海带 不仅含钙量很高，里面的碘含量很丰富，可以预防甲状腺肿，还能降血压和胆固醇，营养丰富，吃法也很多，很受大家的喜欢。
黑木耳 木耳凉拌很好吃，还能装饰菜品，它的补钙能力很强，里面的胶质还能扫除体内的灰尘和杂质，可以清肺养胃。
虾皮 别看虾皮不起眼，它的含钙量很高，还含有很丰富的虾青素
