失眠的人不一定有故事，有故事的人一般都会失眠。每当夜深人静的时候，脑海里就会涌现出各种各样的生活琐事。在职场中为自己的幸福生活而努力奋斗的人更容易失眠。失眠的人注意力容易分散，记忆力也会下降，极易影响我们的生活和工作。
处于奋斗中的你更应该拥有一个好的睡眠来保证我们的身体内部和外部处于平衡状态，从而保障我们的身体健康。失眠的人可以试试这几种方法。
1、多吃樱桃和猕猴桃
如果你处于减肥或者控制体重增长阶段，晚饭不敢多吃或者不吃，到了夜晚就会出现饿的睡不着觉的情况。为了避免这一状况的发生，可以选择樱桃汁或少量干樱桃来当零食吃。经研究证明，樱桃和猕猴桃中含有5-羟色胺和抗氧化剂，可以促进褪黑激素的产生，帮助人体更快地入睡。
2、不要贪睡
很多人都会在早上起床时，按下闹钟多睡10分钟。罗宾斯博士说：“按下闹铃后的多睡的十几分钟，睡眠质量会很差。”本意是为了让自己多睡十分钟，但没想到这样会使得自己更加疲惫，相比起来不如晚上提早十分钟睡来得实在。
2、敷面膜
面膜具有补水保湿的功效，睡前敷一片面膜可以让自己的肌肤得到充分的缓解。想要让自己拥有好睡眠的话，最好敷助眠面膜。比如蓝梦里，其中的助眠雾化液含有大量CBD、维生素E、卵脂磷等助眠成分。
3、睡前30分钟，避开蓝光
美国睡眠医学学会建议：每天睡觉前30分钟，要让身体提前进入休息状态。手机、电脑屏幕散发出的蓝光会对我们的睡眠有一定的影响。蓝光是我们昼夜节律的触发原因之一，它们会抵消身体的自然困倦，让我们的生物钟清醒。正如我们阳光下容易清醒，黑夜里容易困倦。
