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很多人早上起来感觉头晕晕的,头脑很不清醒,思维迟钝,吃过早餐才慢慢缓解,稍微活动就感到呼吸急促、胸闷、气短、心慌,白天总会感觉很累,打不起精神来,相反,到了晚上吃饭后精神状态特别好。其实这些表现就是血液粘稠的征兆,血液粘稠严格来说并不是疾病,但血液粘稠引发的并发症却非常可怕,轻则血管堵塞,重则引起冠心病、梗死等。
血液粘稠经常都是来得悄无声息的,最初一开始患者除了头晕、健忘之外,并没有出现其他的症状,因此人们很难察觉。长期血液粘稠,会伤害到毛细血管,氧气和营养物质无法送达,周边的细胞都会死亡。同时血管容易吸附脂肪、胆固醇等,导致血液很难通过。长期血液粘稠会引起血管堵塞,甚至引起冠心病等重大疾病。
因此血液粘稠会严重影响到人体健康,必须降低血液粘稠度,防止冠心病、脑血栓等疾病的发生。血液粘稠很大原因是因为不健康的饮食,日常饮食食用过多丰富脂肪的食物,比如肉类、油等,还有摄入过多大量糖分的食物,比如饼干、蛋糕、果汁等,吃这些食物会增加血液的中性脂肪,使血液变得粘稠。
血液粘稠的人要限制高脂肪、高糖分的食物,高脂肪食物比如核桃、花生、油炸食品、肥油、动物内脏、奶油制品等,高糖分食物包括蛋糕、葡萄干、糖果、饼干等,这些食物要控制,适当吃少一点,因为这些食物吃多了会加重病情,所以一定要小心。除了少吃高脂肪、高糖分食物之外,还要多吃些这4种降低胆固醇和血液粘稠度的食物:姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆。
降低血液粘稠度的方子——姬松茸芦笋饮品
配方成分:姬松茸、芦笋各取20g,杞子、大豆各取10克
做法:将姬松茸20克,芦笋20克,枸杞子10克,大豆10克,将这些食材洗净后放入锅中加水,最后煎煮一个小时后取出汤,放2g白砂糖方便入味,每天喝2次即可。
在《本草纲目》中姬松茸性平、味甘,归心、肺、肝、肾经,具有健脑、消炎、益肾、降血糖。姬松茸主要成分是核酸、亚油酸等,能有效清理人体血液中的垃圾,降低胆固醇的含量和血液黏稠度,预防冠心病和脑血栓等;芦笋的成分芦丁具有降低毛细血管脆性,扩张血管,降低血液粘稠度,改善心血管等功能;枸杞能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂,从而降低血液粘稠度;大豆富含卵磷脂,卵磷脂可以乳化、分解油脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液而被代谢。起到降低血液粘稠度、软化血管、改善血管堵塞硬化的作用。
这5种食材原料加在一起能够扩张血管,降低胆固醇、三油甘脂,降低血液粘稠度,养护血管,防止血管堵塞,从而避免心血管病的发生。
另外降低血液粘稠度也需要适当的运动,运动能使全身血液畅通,可以改善血液粘稠的状况,而且运动过后要及时补充水分;同时要释放压力,保持心情愉悦,这样不但血液不容易变粘稠,还可以预防亚健康;每天在早晨起床后、三餐前以及就寝前,最好喝200ml的白开水,能有效稀释血液粘稠度。