花生
花生是生活中常见的坚果类食物,被大众称之为长生果,含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质,可以有效的延年益寿。还含有大量的亚油酸,可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出,另外花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能,能有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。
蓝莓
蓝莓是很多人喜欢吃的水果,蓝莓味道酸甜,营养价值极高,虽然价格略贵,但还是受到很多人的喜欢。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、花青素、维生素e,可以有效加速肠道蠕动,缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。能够保护人体免受自由基侵害,减少皱纹产生,从而保持肌肤白皙有弹性。
紫薯的作用具有防癌抗癌,减肥瘦身,预防便秘等一系列功效,紫薯能够帮助减肥瘦身。紫薯的热量较低,且几乎不含脂肪、胆固醇,吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥,防止糖类在体内转变成脂肪储存,对于身体有极大好处,多吃紫薯的人还可以美容养颜。