立秋/8月8日
一枕新凉一扇风
一面湖水浸华月
立秋，是二十四节气中的第13个节气，秋季的第一个节气。
宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
立秋三候
【立秋一候：凉风至】天虽然还是热，但感觉上已经和立秋前的热大不同了，这热断了根，有衰微的气息。
【立秋二候：白露生】立秋之后，茫茫白露生，晨起有略微寒意。早晨去草丛里走一走，草露湿人衣。
【立秋三候：寒蝉鸣】寒蝉感应到秋气，开始鸣叫。
立秋养生
立秋起，阳气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
春生、夏长、秋收、冬藏，循环往复，以至无穷。立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。
1早卧早起预防血管疾病
立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。依然要早睡，在这么重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。
立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
2多食“酸”生津止渴
中医认为，秋季的时候肺气太过旺盛，而这个时候，多食酸性的食物可以很好的刺激人体内分泌的津液，从而达到很好的减燥润肺的效果。所以说，秋季的时候吃水果可适当选择酸性水果，秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。
3情志调达情致保持乐观
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
4适当运动提高抵抗力
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如站桩、动功、慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。
5节气艾灸补肾又补脾
建议家庭艾灸穴位：膀胱俞、京骨、中脘、足三里。
居家艾灸保健，要注意安全，灸量不可过大以避免烫伤，可以少量多次艾灸。身体有病症者可以到仁谐医院让专业灸师为您辨证施灸。
立秋禁忌
1、慎用辛燥之品，以防伤阴。肉桂、花椒、大茴香、狗肉、羊肉、桂圆或者荔枝等。
2、忌食寒凉之品，以免阳气受损。生冷、海鲜等
3、适量运动适量出汗，忌大汗淋漓，以免气阴两虚。
