女人年过30，常吃这3菜，滋阴补血，护肤养颜，美白去皱！
藕尖是植物莲的一部分，它是连接藕节和嫩荷叶之间的茎，是一种口感脆嫩，滋味略甘的高营养食材。多以凉菜或生吃为主，清凉爽口十分适合夏季食用，藕尖鲜嫩美味，营养价值高，关键是做起来也是非常简单。它本身还有铁、钙等微量元素，能够补血养血，预防贫血，还能美白皮肤，抗衰老。需要注意的是藕尖和莲藕一样属于寒凉性食物，因此，寒性体质的人和经期的女性最好不要吃太多的藕尖，以免出现寒气加重，加重宫寒痛经现象。
桑葚相信很多农村的小伙伴都非常熟悉，它是野外一种比较常见的水果，而且这种水果在这些地方无人理睬，都是随它们自生自灭。其实桑葚具有很好的滋阴补血作用，女人常吃可以促进头发的生长，对眼睛也有一定的益处。
红豆是我们大家常见的谷类食物，既能清心火，也能养护肠胃。时又富含铁质，能行气补血，具有清热去湿、补血安神的功效，同时还能给人体补充钾离子，从而避免低钾症的发生。而且其所含的皂角苷也有很强的利尿作用，夏季来点，具有祛湿排毒、疏通血管的作用。
