《甄嬛传》里面的华妃在被蒋欣演绎得深入人心，大家对这个人的印象也很深刻，当时还非常流行华妃的各种表情包。
这个现实中很耿直的性格，也成功圈粉无数，大家对她的性格很是喜欢，但也总会吐槽她的身材，也太“虎”了点吧？
讲真，用“膀大腰圆”这个词都还挺贴切的......主要是，她肩宽手臂粗的问题看起来就膀大，腰部有几层游泳圈，这样看着腰就挺粗。虽说小腿倒是挺细，但是整体印象比较容易集中在上半身。
在《欢乐颂》里面现代装扮的樊胜美，这张连衣裙的照片，由于那些游泳圈，更是让很多人截屏成梗。这身材是不是太让人着急了，别坦心，后面有彩蛋！
女性很烦自己的一个地方就是腰两侧的肉肉，体重基数大的妹子腰侧肉肉会叠层，下坠，很影响美感。
而体重基数较小的人，体现在腰侧肉肉看起来较大快，比较臃肿。
生活条件越来越好，各种好吃的高热量油炸类食品，是人们的“家常便饭”，富含反式脂肪酸的奶茶也十分受欢迎。长期大量这样进食，加之工作、学习或者玩手机都是久坐，容易造成过剩的脂肪堆积在腹部、臀部。
女性的身体有孕育后代的职责，因此，本身在腹部也比较容易长脂肪，以帮助子宫保暖。但过剩，便会造成腰侧的肉肉下垂，不仅不美观，也不利于身体健康。
腰部后侧和两侧脂肪堆积，视觉上侧面和正面都明显变粗！
我们生活中，很少会向两侧做一些侧屈的动作，就导致腰侧是最少动到的地方。对腹部的血液循环也比较不好，容易有宫寒的症状出现。
我想，对女性，最直观的感受，还是形体不美观吧！谁不喜欢自己美美的，身材棒棒的？
在减轻腰侧脂肪的同时，也可以尽可能让腿部淤积的脂肪消除掉噢！那要如何进行？管住嘴，迈开腿永不过时！
| 饮食方面：
双腿看上去又细又长，游泳圈不见了，只因她坚持做这个这一组健身动作。
有网友在香港海港城偶遇蒋欣，虽然没有拍到正脸，但从背影看来，蒋欣近期的健身减肥效果惊人。而该网友见到真人，也惊叹“蒋欣本人很高很瘦！”
相比之前确实瘦了很多，没有膀大腰圆的感觉了。
健康饮食，减少或者拒绝高热量食物的摄入，从源头先把控住可能会堆积的脂肪，多食用一些高蛋白质的食物，提高身体代谢和健康需求，这样能有助于减少脂肪。
减少精加工的淀粉类食物的摄入，多吃粗粮果蔬，能够促进消化，减少糖分转化成脂肪，堆积在腰腹部。
| 运动减少腰侧脂肪：
脂肪堆积很大程度也是平常都没有运动到，久而久之堆积就不会停止，所以要多做腰侧运动，才能消除堆积的脂肪，形体更加好看。
▲平常可以拉伸腰侧。向两侧拉伸，缓慢且呼吸均匀地拉伸，拉伸后会感觉腰侧热热的很舒服。
▼要想快速减少脂肪堆积，针对腰侧的锻炼是绝不能少的！跟着下面动图，循序渐进练起来！
▲每个动作练习10-15次，可以练习2-3组，两侧要保持相同次数。前期锻炼，可以挑几个自己喜欢的动作，练习1-2组；然后身体习惯后再慢慢增加动作，和练习次数。
| 注意事项：
1）经期不宜练习这些动作。
2）补充足够的蛋白质很重要。
蒋欣暴瘦20斤
