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“立秋”已过
“三伏”还在
一年中zui热、zui难熬的日子
暴！虐！来！袭！
大家扛住啊
朋友圈里
已经有人开始练箭了
而就在8月12日（今天）09时51分
内江市气象台发布高温橙色预警信号
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预计内江市市中区未来24小时内最高气温将升至38℃以上。请做好防暑降温工作，注意防火，保障电力安全和公共卫生安全；高温环境和露天作业人员应采取防暑降温措施。
预计未来24小时内
内江大部分地方
最高气温将飙升至38℃以上
入夏以来，不少内江人都在感慨
今年过了个“假”夏天
高温日数严重“缩水”
现在，欠下的高温债开始还了
接下来的日子
让你知道什么叫真正的
热到发紫
你现在是几分熟了？
这个时候
每次出门都需要勇气
夏天过去之前
大家一定要照顾好自己
防晒、防暑、防雷雨
防晒防中暑小妙招
01.洗温水浴散热更快
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服
又能起到降温的作用
但事实上人在出汗时
皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快
如果这时突然用冷水洗澡
皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭
汗腺的分泌也立即停止
身上散热的渠道便堵死了
一旦体内的热量不能继续散发
人便会感到皮肤发热
容易患感冒或其他疾病
02.防暑，补水很重要
夏天防暑最重要的一件事
就是及时补充水分
要保持体内有足够的水分可以消耗
建议多喝白开水、淡盐开水和茶水
但是，这里所说的补水
饮料和冷饮是除外的
饮料并不能达到补水的功能
冷饮多半含糖量很高
喝多了会对肠胃产生不良影响
03.多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：
冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：
西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻
这时候就需要多吃蔬菜水果
来补充维生素和水分
以提高免疫力、预防疾病
并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼
以促进身体的新陈代谢
04. 午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感
人们会感到犯困、无力
这时午睡就是最好的解决方法
但是午睡最好不要超过30分钟
睡眠时间过长容易进入深度睡眠
反而会影响晚上的睡眠
午睡时间太长还会搅乱生物时钟
影响到晚上睡觉的规律
05.空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜
即使天气再热
空调室内温度也不宜到24度以下
炎热的夏天，你怎么避暑的？留言区发表你的经验吧~
完
审定发布：雷小平
编辑：周雅涵
来源：综合网络
投稿邮箱：781008618@
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热到变形！
