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子宫是女人重要生殖器官之一，它可以帮助我们进行月经的排出，并且还赋予女人孕育胎儿的能力。子宫对于女人至关重要，我们在生活中务必要注意养护子宫健康。我们平时可以常吃些促进子宫排毒的食物，例如无花果、山楂、红枣、桂圆等，在月经期间要时刻注意保暖，从而活跃子宫气血。
健康的子宫，在月经期间气血运转较快，从而月经与毒素也更容易排出体外。但是子宫内部一旦受到寒气入侵，则会导致内部气血失调，还会出现月经难排与痛经的现象，不利于女人养生。所以，我们一旦出现持续痛经与宫寒现象，则要在生活中注意这3要、2不要，不仅可以促进子宫排污血排毒，还可以预防妇科炎症发生。
平时记住这3要
1、要注重经期保暖，多用热水敷小腹、泡脚：我们在来月经时，可以经常用热毛巾热敷小腹，并且还可以用生姜擦拭肚脐，从而起到排出寒气，促进子宫气血运转的作用。并且，我们在经期常用热水泡脚，也能起到排汗驱寒的作用。在经期我们这样保养子宫，可以预防寒气入侵，从而帮助子宫更好的排出污血毒素，避免子宫内部炎症的发生。
2、要多吃温补食物，排出子宫寒气湿气：我们常吃些较为温补的食物，可以由内而外的帮助子宫排寒，从而起到促进子宫寒气排出的作用。经期常吃些桂圆、核桃、红糖等食物，还可以喝些牛羊肉汤，这样不仅能温暖子宫，还有益于女人冬季养生，从而避免妇科炎症的发生。
3、要在经期适量运动，学会缓解子宫压力：我们在经期要注意适量运动，这是由于，月经期间女人子宫与盆腔处于持续充血阶段，如果我们经常久坐不动，子宫与盆腔难免受到一定的压迫，从而影响子宫健康。所以我们在经期可以适量散步、运动，不要时常处于久坐、久卧的状态。
平时记住2不要
1、不要频繁洗头洗澡（经期）：我们月经来临时，要注意不可频繁的清洗身体，不然可能会导致寒气入侵身体，从而导致子宫受凉，逐渐引发宫寒现象。所以如果我们可以在经期后三天进行清洗身体，从而起到预防宫寒的作用，还有助于子宫排毒。
2、不要常吃刺激、生冷食物：我们在经期应当少吃些生冷、刺激的食物，较多生冷食物不仅具有刺激性，常吃还会降低子宫活性。并且许多生冷食物卫生质量较低，有一部分食物（生鱼片）中还存在寄生虫危害，所以我们在月经期间，对于较为刺激的生冷食物要少吃。
宫寒痛经的女人，在生活中要记住这3要、2不要，这样不仅能促进子宫排毒，还能预防妇科炎症的发生。我们在经期要多吃些温补的食物，并且要促进子宫保暖，如此才能预防宫寒现象；我们在经期还需适量运动，还可以缓解子宫压力，预防妇科疾病的发生。并且，我们在经期不要频繁洗澡、吃生冷食物，如此可以预防子宫炎症的发生，除此之外，你还有什么有助养生的好方法吗？声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
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