道家养生宝典——五行气功
五行气功是以道家阴阳五行为理论指导思想的一种以动作导引配合呼吸吐纳为基本运动的形式的养生功法
五行（形）气功是以五组象形仿生动作组合而成，其来源于东汉末年华伦的编创的五禽戏，是经历代仙家实修精炼改革成今日之风貌。五行气功采用动静相间的练习方式，以各类极限仿生动作为主，配合相应的呼吸方式进行锻炼，通过动作上的伸筋拔脉打通关节，从而达到外炼四肢百骸，内养五脏八脉的上修境界。
起式:
①动作原理及其作用:该动作通过双手的牵引及伸拉能够有效的将周身关节提起，并对前身及两侧的经脉有良好的拉伸作用。关节的提起能够方便清理关节污垢从而打通关节使骨骼更灵便。经脉的拉伸能够使经脉变长更具有韧性，促进气血的运行。
②总结:起式主要作用是生发阳气，调理三焦，打通冲脉，为后续功法预垫工作。
龙形:
①动作原理及其作用:龙形上手主要起一个向上提起的以向拉力，下手主要是对转腰起一个良好的手向作用，两手的动作对手上的经脉也能起到非常的伸拔作用。整个龙形动作，由一个转腰的横向力再配合上手的纵向提拔。使我们的腰部在平转的同时向上提拔拉长，此时再配合闭气的作用。使以腰部为主的整个动作在充盈的状态下向极限推进，使全身的气血快速流动对腰部形成脉冲式的冲击，从而打通腰部经脉关节，强壮腰力。
②总结:龙形炼肾，五行属水，主强腰壮肾，打通带脉。
仿生:龙指龙头摆尾
虎形:
①动作原理及其作用:虎形动作通过双手的前后推拉，使胸腔、肩背有序的进行极限开合，再配合呼吸，使肺有节奏的膨胀压缩。该动作在拉伸双手经脉的同时，更有效的让胸椎、脊背与肋骨之间的关节得到活动。
②总结:虎形炼肺，五行属金，主增强肺气，打开胸背关节，舒通上肢经脉。（为练含胸拔背为辅助）
仿生:虎举
豹形:
①动作原理及其作用:豹形动作通过对身侧经脉的拉伸挤压能够有效的使肝经得到拉伸，生发肝气，祛除肝淤。
②总结:豹形炼肝，五行属木，主舒肝沥胆，祛除肝淤，通阴脉、阳脉。
仿生:豹伸
蛇形:
①动作原理及其作用:该动作犹如盘踞许久的青蛇出洞，把身体探的老长。这个特殊的动作能够使平时我们锻炼、拉伸不倒的大腿上的经脉得到拉伸，如脾经、胃经等。做这个动作时犹如蛇在地上蠕动，可以使人更好的促进肠胃的蠕动。
②总结:蛇形炼脾，五行属土，强健脾胃，促进消化吸收，通阳跷脉阴跷脉。
仿生:蛇出洞
鹤形:
①动作原理及其作用:鹤形动作主要模仿的是鹤独立守神的相关动作。做该动作除需要良好的控腿能力外，还要求心神合一，心静气沉方能做到极限动作的良好平衡。这个动作还可以很好的促进任督二脉的循环。
②总结:鹤形炼心，五行属火，主心神合一，静心沉气降火去浊，打通任督二脉。
仿生:鹤独立
这一期我们回顾了上学期所学的静五行气功，本期我们将开始动五行气功的学习，小伙伴们是不是很期待呢？
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