每天6到8小时的高质量睡眠有利于人体健康，现代女性更加注重“美容觉”，但你知道睡眠不当还有可能给身体带来的负担?现在很多人喜欢开灯睡觉，但是对于血糖高的人来说，过于明亮的环境不利于人体血糖的控制。开灯睡觉影响神经功能和体内激素混乱，可以适当开盏比较弱的灯，这样对眼睛是有一定的好处。
但很多疾病也是由夜间不良好的习惯，一步步出现的。如糖尿病、肝脏等。
下面是小编为大家整理出一些简单易懂的疾病信号：
易盗汗
在这里是指夜间睡眠简温度不高的情况下出现出汗现象，这种现象叫做虚汗。
1、男性需要很注重。因为夜间盗汗也有可能是虚汗，有可能是阴阳两虚的症状，阴虚出现在夜间睡觉盗汗、怕冷。
2、女性如果频繁出现盗汗、发热、月经不调，首先需要咨询医生，看是否是更年期问题。
抽筋
往往先让人想到的是缺钙，实际上，睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。
除了缺钙常见的问题如：过度疲劳、受凉、睡姿不正确。平时可以定期温水泡脚和按摩小腿，调整一个舒展的睡姿，适当吃含钙与维生素D丰富的食物。
做噩梦
这往往是现在年轻人最容易遇见的一个问题，因为工作与生活带来的压力。而这也只是一小部分，主要原因还是睡姿引起的如：蒙头睡、趴着睡。这些都是噩梦影响睡眠的主要原因，如何更好的避免这些问题，可以在睡前喝一杯温牛奶，点一些舒适的香薰和精油，这样有助于睡眠。
1、蒙头睡—容易造成缺氧，一旦呼吸困难，睡眠质量自然下降，甚至开始做噩梦。
2、趴着睡—脊椎得不到一定的支撑，会导致腰部酸痛，头偏向一边也会使颈椎出现扭曲的状态从而形成落枕。女性还会压到乳房，影响血液循环导致发育和乳房下垂。
喜欢靠左睡姿的人，他们会因胸闷、呼吸急促、被迫坐起。轻度患者坐起后十几分钟至一小时可获缓解，重度患者发作时伴咳嗽，严重甚至血痰，他们会觉得窒息感强，呼吸极度困难。从而导致睡眠质量差。
夜间咳嗽
一般来说属于慢性病的一种感冒引起的慢性咳嗽，夜间需要警觉的是咳嗽变成哮喘。大数据显示，许多支气管哮喘的患者，出现的典型表现就是慢性咳嗽。尤其是春季的开始慢性病传染强。咳嗽只是哮喘唯一临床表现，早期缺乏预防和治疗，每年春季约一半将发展变成典型哮喘。
总的来说身体也有四季，春是早上，夏是中午，秋是下午，冬是夜晚。夜晚就是身体一天下来最需要休息，养精蓄锐的时候。所以要养生的话，一定合理的作息，这样才能达到健康长寿。
