有很多人，白天自制力很强，一到了夜晚就放飞自我了。经常会出现饿的发慌的现象，又或者可能并不饿但就是想抓一点什么食物来吃。晚饭不能不吃，但也不能饥不择食。今天来推荐给大家一套晚餐搭配指南——
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黄瓜
黄瓜清爽可口，维生素丰富，热量低，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾，在夏季用来作为健康食物是非常好的选择。
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冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
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胡萝卜
胡萝卜含有植物纤维，特别是可溶性水纤维，能加强肠道蠕动，预防便秘。它既可以产生饱腹感不容易饥饿，而且给身体提供营养的同时，还能够促进肠胃的蠕动。使食物更快的通过肠胃，降低身体对热量和营养的摄入。
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山楂可以有效的促进食物的消化，维生素丰富，作为餐后水果再合适不过了，清爽又可口。
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牛奶有助于睡眠、补钙！不过需要注意的是，一定要喝热的，并且一杯为宜，不宜多喝。
