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随着人们物质生活的日益丰富，随之而来的是许多"富贵病"。高血压是最常见的疾病之一。
高血压病后，血流对血管壁的影响会更大，血管容易受损，血管硬化的问题也会出现。就像高压水枪，有时会冲走汽车油漆。严重的甚至会变成系统性疾病，对心脏、肾脏和脑等器官都有很大的危害！
谁容易患高血压？
1.患有高血压的长者
遗传是高血压的主要致病因素之一。调查显示，父母双方的高血压发病率分别为45%、28%和3%。
2.终年吃和喝辛辣的人
从营养结构上看，喜欢吃"红肉"的人更容易患高血压，这种肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，饱和脂肪酸含量极高，增加了血液胆固醇、甘油三酯含量，加速了血管老化，从而导致血压升高。
3.久坐
长期坐着，有一个常见的肥胖问题。他们消耗较少的能量，减慢新陈代谢。血液稠密通常会造成问题。这会加剧脂质沉积，加速动脉粥样硬化的形成。
防治高血压，要做到"三少三"！
1.减少酒精，减少烟雾，减少钠盐
酒类：许多人因工作或个人嗜好而经常喝白葡萄酒、啤酒等饮料。酒精容易损害肝脏，加重体内脂质代谢异常的问题。酒精性脂肪肝患者也常伴有心血管疾病。
吸烟：香烟中的尼古丁和其他元素不仅会影响抗高血压药物的疗效，还会加速动脉粥样硬化，增加血压。
钠盐：摄入过多的盐会摄入过多的钠离子。过多的钠会增加细胞内钠离子的浓度，增加细胞外钙离子的流入。钙离子越多，血管平滑肌细胞收缩越大，直接导致血压升高。
2.多动症，轻盈，多吃有益血管的食物。
多动症：适用于高血压患者的运动有太极拳、广场舞、瑜伽、慢跑等。运动后，大脑分泌的物质能改善抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，降低心率，放松血管，从而降低血压。
饮食轻：钠、盐、高热量、高脂肪食物少吃。同时多吃高膳食纤维食物，多吃粗粮、蔬菜。如黄瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿、黑豆、绿豆、高粱、苹果、猕猴桃等。
多吃有益血管的食物
在坚持上述科学生活方式的基础上，有疾病的病人也可以多吃一些有益血管健康的超级食物。
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